紅豆薏米能否當作減肥食材
本文已影響906人
本文已影響906人
在日常生活中,紅豆薏米粥經常出現在養生人士的食譜中。你知道嗎?它不僅可以調理身體還可以減肥。它的吃法多樣,營養價值高,可以起到很好的保健效果,深受人們的喜歡。至少多長時間後纔會出現瘦身效果呢?一般情況下,紅豆薏米粥在減肥方面是有效果的。紅豆薏米含有大量的膳食纖維和維生素等,它不僅能夠加速腸胃的蠕動還可以加快新陳代謝,有利於排除身體水分和毒素。那麼什麼人時候紅豆薏米減肥呢?下面讓我們具體來看看吧!
紅豆薏米爲什麼可以用來減肥?
1、紅豆和薏米中含有大量的維生素、蛋白質和澱粉等物質能夠促進體內水分和有毒有害物質的排出。
2、紅豆和薏米中含有豐富的纖維素成分,吸水膨脹,可以促進飽腹感的提升,減少熱量的攝入,還能促進腸胃蠕動,幫助排除多餘水分,塑造身體曲線。
3、而紅豆薏米本身具有除溼利尿的作用,有很好的利水滲溼、健脾止瀉的效果,對於水腫型肥胖快速瘦身效果極好。因此可以用來減肥。
紅豆薏米減肥多久見效?
紅豆薏米減肥一般7天會有體重減輕感,具體效果因人而異。
紅豆薏米是食療去溼,一般食用之後就會開始促進體內水分的排出的作用,對於體質合適的人7天時間可以看出明顯的變化,但是一些不是水腫型肥胖的人羣而言,效果沒有這麼好,可能需要3個月纔能有效果。
什麼人適合用紅豆薏米減肥?
水腫型肥胖的人羣適合用紅豆薏米減肥。
肥胖的類型很多,而紅豆薏米去溼,利尿的作用,對於水腫型肥胖的明顯的效果,因此,用紅豆薏米減肥需要先判斷自身的體質情況,不是所有的人羣都適合用紅豆薏米減肥。對於其他的肥胖類型,紅豆薏米只有減少熱量攝入的輔助減肥作用。
減肥喝紅豆薏米怎麼做?
紅豆薏米水
1、準備50克赤小豆,洗淨,用清水浸泡4個小時左右。
2、將50克薏米倒在炒鍋中,小火翻炒至薏米焦香發黃即可。
3、將紅豆和水一起倒入鍋中,加入炒好的薏米,將水補充到大半鍋。
4、煮制30分鐘左右,停火悶20分鐘,即可喝紅豆薏米煮出的水。
5、水可以多放一些,一些代替飲用水飲用。
紅豆薏米粥
1、準備70克赤小豆和15克芡實,洗淨,用清水浸泡4個小時左右。
2、將70克薏米倒在炒鍋中,小火翻炒至薏米焦香發黃即可。
3、將赤小豆、芡實、薏米倒在鍋中,加入適量清水煮制。
4、先煮煮開,再煮5到10分鐘左右,關火悶30分鐘。
5、再次開火,水開之後再煮5到10分鐘,關火悶30分鐘左右。
6、待煮好悶好之後就可以食用了。
喝紅豆薏米減肥喝多少?
紅豆薏米水
喝紅豆薏米水減肥的話可以用紅豆薏米水直接替代日常飲用水,每天喝多少水就喝多少紅豆薏米水。
紅豆薏米粥
紅豆薏米粥的話可以一次食用1到3碗,然後搭配一些低熱量的食物食用。
用紅豆薏米減肥的每日食譜:
早餐
早餐要保證營養充足,可以儘量品種多一些,每一種食物可以量少一點。
推薦一:紅豆薏米水+玉米棒半個+酸奶120ml+水煮蛋一個;
推薦二:紅豆薏米粥+雞蛋+牛奶100ml+番茄一個;
推薦三:紅豆薏米水+全麥麪包1片+酸奶120ml+三鮮水餃3個。
其他早餐食物推薦:豆漿、豆腐腦、燕麥片、奶油饅頭、雞蛋羹。
中餐
午餐要適當攝取肉食來滿足身體對營養物質的需求。
推薦一:紅豆薏米粥+鯽魚豆腐湯+素炒胡蘿蔔絲;
推薦二:紅豆薏米粥+香菇滑雞+炒青菜;
推薦三:紅豆薏米粥+淮山燉排骨+素炒黃瓜片。
其他午餐菜譜推薦:涼拌海帶絲,番茄炒蛋,芹菜香乾,青皮豆,黃豆燉豬蹄。
晚餐
晚餐要確保低熱量,因此推薦食譜模式是“紅豆薏米粥+水果”。
推薦一:紅豆薏米粥+蘋果1個;
推薦二:紅豆薏米粥+香蕉1根;
推薦三:紅豆薏米粥+獼猴桃1個。
結語:小編今天介紹了一款減肥養身食譜,使大家健康瘦身。紅豆薏米本身具有除溼利尿的作用,有很好的利水滲溼、健脾止瀉的效果,對於水腫型肥胖快速瘦身效果極好。用紅豆薏米減肥需要先判斷自身的體質情況,不是所有的人羣都適合用紅豆薏米減肥。對於其他的肥胖類型,紅豆薏米只有減少熱量攝入的輔助減肥作用。
紅豆薏米蒲公英茶適合什麼人喝 紅豆薏米蒲公英茶能減肥嗎
紅豆薏米粉一天喝幾勺 紅豆薏米粉可以減肥嗎
早上喝紅豆薏米粥減肥嗎 紅豆薏米粥什麼時候喝最好
紅豆薏米茶早上喝還是晚上喝效果好 紅豆薏米可以減肥嗎
紅豆薏米茶的功效 紅豆薏米茶可以減肥嗎
紅豆薏米水怎麼煮去溼氣減肥 紅豆薏米水怎麼喝減肥效果好
紅豆薏米粥吃了會胖嗎 減肥能吃紅豆薏米粥嗎
紅豆和什麼一起煮減肥 紅豆薏米喝多久會減肥
紅豆薏米水怎麼喝減肥效果好 紅豆薏米水什麼時候喝最好減肥
紅豆薏米餅乾能減肥嗎 紅豆薏米餅乾血糖高可以吃嗎
紅豆薏米水怎麼煮喝減肥 喝紅豆薏米水上火嗎
紅豆薏米湯減肥嗎 紅豆薏米湯可以每天都喝嗎
紅豆薏米粉可以減肥嗎 紅豆薏米粉能天天喝嗎
紅豆薏米吃了會胖嗎 紅豆薏米喝多久會減肥
檸檬紅豆薏米飲怎麼樣 檸檬紅豆薏米飲能減肥嗎
紅豆薏米小米在一起煮可以嗎 紅豆薏米小米粥的功效與作用
【紅豆薏米減肥食譜】紅豆薏米怎麼吃減肥 薏米紅豆減肥法
紅豆薏米能減肥嗎
紅豆薏米粉減肥嗎 紅豆薏米粉吃最佳時間
紅豆薏米水利尿嗎 紅豆薏米水能減肥嗎