懷孕後腰酸背痛是怎麼回事,該怎麼辦呢
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懷孕以後會有各種各樣的不舒服,腰痠背痛是最常見的問題,遇到這種和懷孕本身有關的情況,不要指望醫生有什麼好的解決方案。我的做法是:儘量去解釋,經常去安慰,基本無辦法。
懷孕以後的腰痠背痛有很多原因,首先是激素的作用。懷孕以後,雌激素和孕激素的水平明顯上升,會導致準媽媽的韌帶鬆弛,引起關節的鬆動或錯位;其次是妊娠期水腫,有時雖然表面上沒有明顯的水腫,但是會存在隱匿性的水腫,水腫也會影響局部的神經和肌肉,導致腰痠背痛。
其實,導致腰痠背痛最主要的原因還是人的身體構造,我們的祖先以前是四肢着地行走的,因此脊柱是像弓一樣呈弧形彎曲的,用來均勻地承擔吊在下面的內臟的重量。隨着人類的進化,我們的祖先逐漸學會了直立行走和奔跑,這讓整個脊柱和內臟系統轉了九十度,打亂了原來合理的力學構造和安排,脊柱被迫變成了直立的柱形。接着爲了支持直立和雙足行走,脊柱下端又不得不向前彎曲;爲了讓頭部保持平衡,脊柱的上半部分又要向後彎曲,最終形成了頸、胸、腰、骶四個生理性彎曲,頸和腰曲凸向前,胸和骶曲凸向後。這些彎曲給椎骨造成了極大的壓力,大多數成年人的腰痠背痛都是由此造成的。懷孕進入中晚期以後,等於在腹部放置了一個20-30斤左右的大球,向前向下牽拉脊柱長達5-6個月,因此腰痠背痛也就很正常了。
和其他一些懷孕後經常出現的不舒服一樣,腰痠背痛絕大多數是暫時性的,是“有期徒刑”,生完孩子就會好的,只有很少的人生完孩子還會繼續腰痠背痛。所謂生孩子沒有做好“月子”會落下腰痠背痛病根的說法是不靠譜的,多數情況下不是懷孕生孩子“導致”了腰痠背痛,而是懷孕生孩子給你原來有問題的脊柱帶來挑戰,讓你“發現”了早已存在的問題。懷孕是對你身體的一次檢測,可以幫助預測你未來可能會生什麼病,我杜撰了一個詞:PCT, Pregnancy Challenge Test,說的就是這種現象。
人生無常,產科很忙;和生生死死的危重病例來比較,腰痠背痛已經算是很好的了;有好有壞纔是產科,有喜有悲纔是產科。
辦法總比困難多,雖然我說過對於這種腰痠背痛基本上沒有什麼好的辦法,但還是可以有方法可以嘗試的。例如局部的放鬆性按摩,還有可以嘗試各種的拉伸動作來放鬆調整受牽拉的脊柱、韌帶和肌肉。在休息時,可以嘗試各種體位來放鬆,比如所謂的“胎兒體位”,在這種體位時,我們的脊柱基本上可以恢復到最原始的“弓狀”狀態。其實,不管是男人和女人,不管是否是在懷孕狀態,在痛苦和疲勞時,我們往往會不自覺地迴歸到最原始和最讓我們有安全感的“胎兒體位”。
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