孕婦腰痠怎麼回事 孕婦腰痠如何緩解
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在孕期隨着胎兒的長大,孕媽們會形成挺胸突肚的姿勢,這就會導致孕婦腰疼,同時缺乏運動、缺鈣、體內激素變化都是腰疼的原因,那麼孕婦腰痛怎麼回事?如何緩解孕婦腰疼呢?
懷孕後,孕婦的運動量大大減少,有的孕婦甚至長時間躺坐,運動不足也會造成人的基礎體力下降,從而引起孕婦腰疼。
這是讓孕婦腰痛的主要原因,懷孕後胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多,增加了腰椎前方的負擔。爲了保持平衡,孕婦站立時腰背肌必須用力收縮,使骨盆前傾,形成特有的挺腰姿勢,腰背肌持續收縮,無法放鬆休息,時間久了會因疲勞引起腰痛。
妊娠期間,胎兒發育需要大量的鈣等營養物質,如果這些營養物質攝入不足,容易造成孕婦骨質軟化脫鈣,也會引起腰痛。
懷孕後體內激素變化會讓孕婦出現許多妊娠反應,腰疼就是其中之一。懷孕後體內激素改變,使骨盆韌帶鬆弛,以適應胎兒生長及日後分娩的需要,這樣腰部韌帶、筋膜也會鬆弛,彈力減低,容易勞損而引起腰痛。
女性懷孕初期出現腰痠問題,還是需要先調整自己的睡眠姿勢。孕婦一般需要選擇側睡的方式。要是覺得腰部痠痛,可以用枕頭墊高自己的腿部,這樣的睡眠姿勢能夠緩解我們的痠痛問題。背部也可以選擇用墊子靠着,讓我們的後背有依靠。
當準媽媽出現腰痠情況,很可能是長時間沒有活動,自己腰部的血液循環不暢通導致的。因此,建議準媽媽在懷孕後,還是需要適量進行室外活動,不要長時間的坐着或者是站着。
一般人出現腰痠的情況,可以進行按摩。然而孕婦是屬於特殊體質,在按摩上是需要特別注意的。女性們可以嘗試按摩自己的腰部,不過力度要足夠輕,不能太重。
孕婦在活動的時候,要是想要減輕自己腰部的痠痛感,還是需要先減掉自己腰部的重力,比如用手託着自己的肚子。
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