哺乳期吃什麼對寶寶好
本文已影響6.73K人
本文已影響6.73K人
母乳是嬰兒最理想的食品,媽媽汲取的營養物質,通過乳汁傳達給寶寶,在哺乳期,母親的飲食尤爲關鍵,那具體吃什麼對寶寶好呢?
哺乳期的女性,要增加蛋白質的攝取;因爲乳母蛋白質營養不良,就會使乳汁分泌減少,還會降低乳汁中賴氨酸、蛋氨酸的含量,影響乳汁的質量,不利於嬰兒的生長髮育。因此,要吃高蛋白食物,如豬瘦肉、牛肉、雞肉、雞蛋、魚、豆類、牛奶等,多喝湯,如豬蹄湯、骨頭湯、豆腐湯、魚湯、蝦米青菜湯等,以利於泌乳,對寶寶有好處。
嬰兒的生長髮育,需要大量鈣質,而寶寶的鈣來源是母親的乳汁,所以哺乳期媽媽急需補鈣。可在醫生指導下,適當服用鈣片,多吃富含鈣的食物,如奶、蝦皮、豆製品、帶骨魚肉類,以提高乳汁含鈣量。
維生素的供應不可缺少,哺乳期要多吃胡蘿蔔、西紅柿、檸檬、柑桔等維生素C多的食物,多吃些深綠色蔬菜、深黃色蔬菜等,蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等,可以抗氧化和美白肌膚,對寶寶的皮膚也好。
1、卵磷脂:卵磷脂有助於提高記憶與智力水平,對嬰兒大腦發育有促進作用;哺乳期媽媽可以從大豆、蛋黃、核桃、堅果、肉類及動物內臟等食物中攝取。
2、碘:是寶寶聰明元素。胎兒腦發育要依賴母體供給充足的甲狀腺素,而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。哺乳期可以多吃海帶、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。
3、DHA:哺乳期的女性,可以考慮補充點DHA,對寶寶的大腦發育有促進作用。食物中含DHA豐富的有:魚類、海蔘、核桃、杏仁、花生、芝麻、蛋黃等,可參考選用。
母乳是嬰兒最理想的食品,媽媽汲取的營養物質,通過乳汁傳達給寶寶,在哺乳期,母親的飲食尤爲關鍵,那具體吃什麼對寶寶好呢?
推薦哺乳期女性每天飲食譜:主食450-600克,牛奶250克,蛋類100-150克,肉類100-200克,豆類品50-100克,蔬菜400-500克,水果適量,每餐一碗湯。
哺乳期吃什麼對寶寶好
哺乳可以喝奶茶嗎 哺乳期喝奶茶對寶寶有影響嗎
哺乳期媽媽吃什麼好 才能保證寶寶最好的母乳餵養!
黨蔘哺乳期能吃嗎 哺乳期吃黨蔘對寶寶有影響嗎
吃通草會影響寶寶嗎 哺乳期吃哪些食物會對寶寶有影響
哺乳期喝茶好嗎 喝茶對寶寶有3種危害
哺乳期吃什麼食物會回奶 哺乳期寶媽注意了
哺乳期吃辣的對寶寶有什麼影響 媽媽們可別再貪吃
寶寶溼疹媽媽能吃海帶嗎 哺乳期媽媽吃海帶對寶寶的好處
哺乳期喝茶好嗎 喝茶對寶寶有什麼影響
哺乳期抽菸對寶寶有什麼影響 如何大幅度減少風險
哺乳期懷孕有什麼危害 哺乳期懷孕對寶寶有什麼影響
哺乳媽媽吃什麼對寶寶好 母乳餵養時吃什麼
哺乳期吃百香果寶寶會拉肚子嗎 哺乳期吃百香果的壞處
哺乳期懷孕寶寶能要嗎 哺乳期懷孕對胎兒有影響嗎
哺乳期吃螃蟹寶寶腹瀉怎麼辦 哺乳期吃螃蟹爲什麼寶寶會腹瀉
哺乳期來月經奶水會減少嗎 對寶寶影響不大
哺乳期寶寶肚子疼怎麼辦 教你正確應對
【哺乳期媽媽吃什麼對寶寶好】哪些東西哺乳期吃了對寶寶好
哺乳期吃阿膠糕對寶寶有什麼影響 既能增加食物也會導致上火!