女人呵護卵巢吃什麼食物好
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卵巢的呵護都有哪些方法呢,其實,我們還是需要多注意保養的,健康的護理比什麼都重要了,卵巢也是女性身上非常重要的器官,它不僅能孕育生命,還是女人保持容顏的重要武器。如果想要延緩衰老,第一要務就是保護好卵巢。那麼女人如何保養卵巢呢?保養卵巢吃什麼好呢?接下來爲大家一一解答。
女人如何保養卵巢?
1、保證睡眠:會睡覺的女人不易老,保養卵巢也要保證充足睡眠。晚餐不宜過飽,晚上不做劇烈運動。
2、和諧的性生活:完美的性生活可以使人精神愉快,增強對生活的信心,並能消除孤獨感,緩解心理壓力,提高人體免疫功能。
3、改善飲食:在飲食方面要注意營養平衡,除了蛋白質足量攝入外,脂肪及糖類應適量,同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充。其中適當補充維生素E可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮的進程,起到調節免疫功能、抗衰老的作用。
4、加強運動:運動有利於促進新陳代謝及血液循環,延緩器官衰老。慢跑、散步、廣播操、太極拳都是比較適宜的運動。
保養卵巢吃什麼好?
1、可以多吃棗,因爲紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素,紅棗有補氣養血之功效。另外,還可以多吃植物油脂,因爲植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質。
2、新鮮蔬果中的維生素胡蘿蔔素:維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康,常長“痘痘”的姐妹們應視其爲“良友”,而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化,讓青春容顏儘量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中,除了幫助消滅促使我們衰老的自由基,還能促進大直腸健康,幫助排毒。
3、魚蝦、豆類中的蛋白質:蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類。
女人保養卵巢怎麼吃?
1、參魚瘦肉湯:
魚鰾、豬瘦肉各50克,枸杞子、太子參各20克,生地18克。將魚鰾用清水泡軟,切成小條狀;豬瘦肉洗淨,切絲;其餘用料洗淨。將全部用料放鍋內,加清水適量,文火煮1—2小時,加食鹽調味,喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉,一天之內服完。具有滋陰降火的功效,對卵巢早衰很有效。
2、二仙羊肉湯:
仙茅、仙靈脾各12克,生薑15克,羊肉250克,鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片,放砂鍋內加清水適量,再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放入鍋內,文火煮羊肉至熟爛,入佐料即成,食時去藥包,食肉喝湯。具有滋腎、滋養卵巢的功效。
3、豬脊肉粥:
防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮:取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗淨、切片,用香油略炒後加入清水,放入大米煮粥。待粥煮熟時,放入食鹽、花椒,再煮沸後即可食。
4、銀杞明目粥:
防治卵巢早衰容顏無色:取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時,加入枸杞,繼續煮熟,再放入調料和茉莉花,即可食用。
5、靈芝燉豬蹄:
防治卵巢早衰皮膚皺紋:取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。將豬蹄洗淨去毛,靈芝洗淨切片。鍋內放豬油,燒熱後加蔥姜煸香,放入豬蹄、水、料酒、鹽、味精、靈芝,大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟,即可食用。
6、哈士蟆燉冰糖:
枸杞子、青豆洗淨蔥切段,薑切片將雪蛤膏盛入瓦鉢內,加清水500毫升和一半葡萄酒汁,以及蔥段、薑片,蒸2小時,取出,去掉姜、蔥,瀝盡水。除去雪蛤膏上面的黑筋膜,大的掰成數塊,盛於鉢內,加清水500毫升,另一半葡萄酒,蒸兩小時,使其完全漲發,撈入大湯碗中,將清水180毫升及冰糖盛入大碗內,蒸1小時待冰糖溶化後棄掉沉澱物,倒入哈士蟆油的碗內,撒入枸杞子、青豆即可。具有滋補肝腎,滋養卵巢的功效。
結語:卵巢的健康,大家都知道了吧,現如今,卵巢的保養工作還是非常的重要的。在飲食方面要注意營養平衡,除了蛋白質足量攝入外,脂肪及糖類應適量,同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充。其中適當補充維生素E可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮的進程,起到調節免疫功能、抗衰老的作用。
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