失眠多夢怎麼調理最好的治療方法失眠多夢如何調理

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失眠多夢，常見於神經衰弱的患者；目前認爲多是由於精神緊張或過度疲勞等精神因素所致，患者還可伴有記憶力下降、易疲勞等症狀。那麼，失眠多夢怎麼調理最好的治療方法有哪些呢？接下來就爲大家解答這個問題。

失眠多夢怎麼調理最好的治療方法

1、調整心態

失眠多數和心理因素有關；則保持樂觀，做好自我調節心態，和情緒也是很重要的。對於生活中，偶爾遇到失眠的問題，也不要過分擔憂。此外，心理治療包括認知行爲治療，是認知治療與行爲治療的聯合形式，適合各年齡段人羣，被普遍認可爲慢性失眠的治療方法。

2、調整飲食

平時飲食要清淡，不酗酒、不喝濃茶、咖啡等刺激性食物；並調暢情緒、堅持鍛鍊身體，營造良好的睡眠環境。建議可在睡前喝一杯熱牛奶，有養神、安神的功效；因爲牛奶中含有豐富的色氨酸，可起到鎮靜安眠的作用，能幫助人體進入睡眠狀態。因此，在晚上睡覺前喝牛奶，能提升睡眠質量，緩解失眠。

3、睡前泡腳

因爲在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環，有利於改善睡眠質量。此外，睡前也可以來一段柔和、單調的音樂，可有效緩解精神緊張。因爲聽到好的音樂，可以叫人暫時忘記煩惱，使心情放鬆，從而安然入睡。研究發現，人的體溫對睡眠也有很大影響。當你犯困快要入眠時，你的體溫會自然降低，通過調節房間的溫度也能緩解。

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