失眠多夢淺睡眠怎麼辦 失眠多夢淺睡眠怎麼辦呢
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很多人都出現了失眠多夢這種現象,長時間的失眠多夢確實會帶來負面影響。因爲睡眠時間不足有可能會加速身體衰老,很多人年紀輕輕氣色變差,皮膚老化速度加快,都跟平時經常失眠有關。
失眠多夢淺睡眠怎麼辦?
出現失眠,並且做夢比較多,睡眠又比較淺,對於這種患者,建議採取以下的處理辦法:
第一種情況,建議患者要完善一下多導睡眠腦電圖檢查,這個檢查沒有創傷,但是非常的重要,可以明確的判斷患者的睡眠障礙的類型,爲下一步的診治方案提供最好的依據。
第二點,這種患者平時可能考慮事情比較多、思慮比較多所導致的,建議患者平時一定要放鬆心情,學會與別人溝通,學會鍛鍊身體,另外培養自己的興趣愛好,轉移注意力。
第三點,這種患者可以服用一些長效的苯二氮卓類的藥物,對於睡眠比較淺多夢都是有明顯的效果的。另外這種患者如果有一些心理方面的因素,比如焦慮、抑鬱,也需要服用一些五羥色胺攝取抑製劑。
很多人不注意飲食健康,有可能就會讓睡眠質量降低,選擇一些安神助眠的食物能夠營養大腦神經,維持植物神經功能穩定,這樣睡眠質量會提高一些。
常見的小米、牛奶、蜂蜜、香蕉、龍眼都適合睡覺之前適當進食,這些食物中的營養物質,氨基酸等提供豐富,可以達到安神助眠的功效。這樣睡眠質量提高,身體衰老速度加快,內分泌水平保持穩定,能夠有效提高抵抗力,降低某些疾病的患病率,也是保養身體,促進健康的措施。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快。
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