失眠多夢怎麼調理 失眠多夢該怎麼調理
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基本上，每個人都有睡覺和做夢的經歷，如果在做夢時遇到緊張情緒，總是會感到身心疲憊。還有一些人患有失眠和多夢，這將對睡眠產生很大影響，使人們白天缺乏精神。那麼失眠多夢怎麼調理？
失眠多夢怎麼調理
失眠多夢調理的方法有保證生活規律良好、適當運動等。如果想盡量緩解失眠症狀，應在日常生活中，保持良好的生活規律，如需要定期上牀睡覺，按時起牀。才能建立一個正常的生理時鐘。患者要保持適度運動，每天儘可能多地堅持鍛鍊一個小時或半個小時左右，這會消耗身體多餘的能量，這樣就更容易入睡。
因爲身體有一定的疲勞感，但儘量不要在睡覺前做劇烈運動，這會使大腦在睡覺前的過程中過於興奮，從而使睡眠困難。當失眠和多夢嚴重時，可以在睡前洗個熱水澡或泡個熱水腳等，都有有利於改善睡眠。睡前避免劇烈運動，防止精神一直處於興奮狀態。
在日常生活中，要保持一個良好的生活和飲食習慣。希望這篇回答能夠幫助到您。
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