失眠熬夜該如何調理 失眠熬夜的調理方法
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隨着大家的生活節奏越來越快,工作的壓力越來越大。現在很多人出現了晚上失眠睡不着覺。特別是年輕人更多,晚上失眠睡不着覺,那麼第二天精神勢必就不會好,就會更加的影響工作。造成非常惡劣的惡性循環。那麼失眠熬夜該如何調理?下面就爲大家介紹。
失眠熬夜該如何調理
1.合理飲食
一定要按時進餐,而且保證營養豐富,多吃富含維生素C和膠原蛋白的食物,有利於恢復皮膚光澤和彈性,熬夜過程中一定要補足充足的水分,熬夜水分流失很嚴重,只有多喝水才能滿足身體所需要的水分,枸杞大棗茶或菊花茶都是不錯的選擇。
2.運動調理
運動對於調理失眠是一個非常好的方法,特別是對於長期難以入睡的人羣,更是適合。在日常的運動項目有很多,比如:跑步、打球等。
3.藥膳調養
中醫認爲,經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀,不妨使用藥膳適當進行調養,使精力充沛。比如生地燉鴨蛋,豬腰燉杜仲,蓮子百合煲瘦肉,粉葛生魚湯,西洋參瘦肉湯。
4.按壓穴位
人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次,一次20秒,之後坐在牀沿,右腳搭在左膝蓋處,並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位,最後,再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
5.擠壓放鬆
平躺在牀上用鼻子做深呼吸,同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作,到達忍受頂點之後再慢慢放鬆,如此反覆。此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理,因爲蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感覺疲倦而迅速入眠。
關於失眠熬夜該如何調理的問題就爲大家介紹到這裏了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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