熬夜的危害 長期熬夜怎麼調理
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
衆所周知,熬夜對於人體的傷害是非常大的,那麼在熬夜的時候我們做什麼事可以補救熬夜帶來的害處呢?今天就跟着小編一起來了解下吧。
方法一:夜宵貴在少而精
長時間熬夜的人,除了容易傷陽氣和陰精外,也容易傷心和脾。王清海說,“勞傷心脾,而脾胃是後天之本,氣血生化之源,熬夜一族吃一些夜宵,也是一種挽救補償的方式。”
在夜間熬夜之時,可以適當補充一些精緻的食物,富於營養易消化,像雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等可以作爲夜宵的選擇,炸雞炒粉這些油膩的食物吃了會增加腸胃負擔,還會引起肥胖,所以最好不要選擇這類食物。另外,切記夜宵一定要熱食,涼則傷脾胃。
方法二:注意緩解眼疲勞
熬夜的最好不要長時間對着電腦或手機,這樣會加倍刺激中樞神經,輕者誘發失眠,重者可誘發失明、癲癇抽搐等疾病。建議每小時要休息10-15分鐘,可以用力眨眼或者做眼保健操,都有助於緩解眼睛疲勞和提神。
方法三:保健茶水提神排毒
通常我們以爲熬夜的最佳伴侶是咖啡、綠茶,有助於提神,這類飲品含有較多的咖啡因,的確能提神,但對於神經衰弱、植物神經紊亂者,這類飲品可能會影響接下來的睡眠,因此不建議熬夜時飲用咖啡、綠茶。
夜間是免疫器官活躍的時候,這時候喝白溫開水有助於排毒。另外,熬夜用眼較多,而且夜間是肝臟合成代謝較爲活躍的時期,因此也主張熬夜時適當進食富含B族維生素、類胡蘿蔔素以及維生素A的食物例如玉米、牛奶、魚肝油、麥麩麪包、蘋果、少量葡萄乾或普通的複合維生素B片、維生素A膠丸等,有助於補充生化反應的輔酶,降低熬夜對肝臟的損害。除了白溫開水外,可以適當飲用調和陰陽,養肝明目的保健茶。
1、肝臟受損
肝臟是人體最大的的新陳代謝的的器官,最佳的排毒時間是晚上11點-凌晨3點之間,如果長期熬夜,肝臟得不到有效的休息,就會變得七勞八損,危害整個身體健康。
2、記憶力下降
白天人整體機能會處於興奮狀態,到了晚上,人的機能就會變的勞累不堪,出現頭暈腦脹,注意力不集中等信號,這些現象都是身體提醒我們該休息的信號。如果我們長期忽略這些信號,就會出現神經衰弱、記憶力衰退等更大的問題。
3、體重超標
有研究表明,人在睡覺時,身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質。如果長期熬夜勞碌,勢必會影響瘦體素的分泌,不利於脂肪分解。
4、癌症風險大大提高
現在患癌症的人羣越來越多,也主要與我們的生活習慣有莫大的關係。其中生活習慣中熬夜就是人們最普遍的不良習慣之一。長期熬夜,會導致免疫力降低,免疫力是抵抗癌症最天然的良藥。
5、皮膚受損
皮膚的最佳保養時間是晚上10點-11點之間,抓住這段有效時間護理皮膚,就可以讓皮膚變的光滑靚麗。反之,長期熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,會使皮膚變得乾燥脫皮,臉色暗淡,彈性差,油性皮膚會出現很多痘痘,粉刺。
6、腸胃患病高
人的胃黏膜上皮細胞平均2-3天就要在夜間更新一次。如果長期熬夜,會影響胃黏膜細胞的修復。長期下去,容易導致胃黏膜糜爛,潰瘍。一旦患上胃黏膜糜爛,痛苦不堪不說,還不容易治癒。
熬夜傷肝怎麼調理 熬夜喝水加料養肝
長期熬夜的危害有多大 長期熬夜的危害
經常熬夜的危害 怎樣健康的熬夜
夏季經常熬夜怎麼護膚 熬夜前敷面膜好還是熬夜後
熬夜危害大 千萬不要再熬夜傷身了
熬夜喝咖啡有危害嗎 熬夜吃什麼提神
熬夜能減肥嗎 熬夜的危害
熬夜前敷面膜還是熬夜後 經常熬夜怎麼護膚
長期熬夜的人怎麼調理
【長期熬夜對女人的危害】長期熬夜對女人有什麼危害 長期熬夜的危害有多大
爲什麼熬夜會脫髮 女人熬夜的3大危害
排卵期熬夜影響懷孕嗎 排卵期熬夜的危害
熬夜對身體的危害 熬夜後如何補救
長期熬夜皮膚會變黑嗎 熬夜後該怎麼護理皮膚
熬夜後胸口悶怎麼辦?兩款美食調理熬夜綜合症
熬夜危害很大 3妙招降低熬夜危害
經常熬夜有什麼危害 你還在熬夜嗎
幾點後算熬夜 熬夜有什麼危害
熬夜會禿頭嗎 熬夜的5大危害
熬夜怎麼調理好 熬夜吃哪些食物最好