長期睡覺多夢如何調理 長期睡覺多夢的調理方法
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長期睡覺多夢說明患者存在神經功能紊亂的症狀,所以調理是比較複雜的過程。但是要從多方面入手調理,只有這樣才能達到最佳的效果。下面我們來詳細說說長期睡覺多夢如何調理。
長期睡覺多夢如何調理
1.睡前泡腳
泡腳可以活血化瘀,加快血液的運轉,可以促進腦部血液循環,有利於大腦放鬆,更加容易進入深度睡眠狀態,減少睡覺多夢的情況。睡覺多夢的人可以每天晚上睡覺前泡腳15分鐘,泡腳的水溫維持約在40~42度,也可以在熱水中加入一些中藥、浴鹽、精油,例如薰衣草就有助眠的效果。而且在泡腳的時候可以順便按摩一一下腳底和腳踝上面的一些穴位,對於減少睡覺多夢有好處。
2.飲食調理
適當的多吃一些蔬菜、水果,特別是堅果。例如核桃、杏仁。還有蓮子、花生、紅棗等這些具有養血安神的作用,能夠改善睡眠,減少做夢的現象。
3.調節情緒
努力調整自身的心態,以順其自然的態度對待睡覺多夢的問題。在睡前時不要做過多的思考,一定要設法放鬆自己,洗個熱水澡,聽舒緩的音樂,喝一杯熱牛奶,都可以起到安神的作用。
4.固定的睡覺時間
固定的睡覺時間很重要,能夠保證足夠的深睡眠時間,同時穩定生物時鐘,一般以晚上10:30-11:00上牀準備睡覺爲最佳。
5.口服藥物
比如中成藥的棗仁安神膠囊、甜夢膠囊、天王補心丹等。如果患者睡覺多夢導致睡眠質量非常不好,可以短期口服鎮靜安眠藥,比如右佐匹克隆。
6.睡前運動
睡前1-2小時可做輕微的放鬆運動,運動有助於睡眠。另外良好的睡眠環境和平和的睡眠心態,對於提高睡眠質量大有裨益,最主要作用是幫助快速度過淺睡眠,增加深睡眠時間,更好的緩解疲勞、提升睡眠質量。
以上就是爲大家介紹的長期睡覺多夢如何調理相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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