按摩對失眠有效嗎 按摩可以治失眠嗎
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失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙,爲各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,是一種常見病。那麼按摩對失眠有效嗎,接下來就爲大家解答這個問題。
按摩對失眠有效嗎
按摩對治療失眠有一定的效果,失眠者可以通過自我按摩和別人的按摩,達到一個緩解症狀的作用,按摩治療失眠,它是從中醫角度進行講解的,中醫認爲失眠歸於心血不足,腎水不足,肝火太旺,痰迷心竅等,所以中醫按摩治療失眠的辨證論治,就是在於此。主要有以下幾種按摩方法:
第一、就是按摩太陽穴,就是用這個兩手的食指羅紋面,同時按揉一百次,帶動皮下組織做一個順時針方向的按揉,精神放鬆,意念集中。
第二、按揉印堂穴,印堂穴是在這兩眉頭連線的中點,用中指的螺紋面輕揉一百次,手法要輕一點,就是帶動皮下組織做一個順時針的按揉,意念集中在印堂穴,起一個誘導作用,局部有一種輕鬆感。
第三、按涌泉穴,用手的小魚際肌部進行摩擦,左右交替各一百次,睡前洗腳以後,推拿或者是按摩,用左手的小魚際按摩右足的涌泉穴,右手的按摩左足涌泉穴,用力要輕一點,手貼足來回的摩擦,頻率要快,摩擦的距離要長一些,以足心透熱爲佳。
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