按摩治療失眠的方法
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失眠是指不能獲得正常的睡眠情況,輕者會有入眠困難,或是睡眠不深,重者可出現整夜不眠的情況。長期的失眠會給人的精神和心理帶來較爲嚴重的影響及壓力,而通過自我按摩可具有安神、鎮靜、催眠的作用,最適宜於經常失眠的經常操作練習。那麼具體治療失眠的按摩方法是什麼呢?
位置:涌泉穴位於足心處,腳掌前1/3與後2/3的交界凹陷處。
方法:用手掌小魚際處左右交替摩擦涌泉穴,早晚各100次。
動作要領:臨睡前洗腳後進行推拿或早上起牀前推拿。用左手小魚際處摩擦右足涌泉穴,右手小魚際處摩擦左涌泉穴。注意用力宜輕,手貼足心皮膚來回摩擦,頻率宜快,摩擦的距離稍長。以足心透熱爲佳。
位置:印堂穴位於兩眉頭連線的中點處。
方法:用中指螺紋面按揉100次。
動作要領:手法宜輕柔,帶動皮下組織做順時針方向的按揉,注意將意念集中在印堂穴,起誘導作用。以局部有輕鬆感爲佳。
位置:太陽穴位於眉梢與目外眥之間向後約1寸凹陷處。
動作要領:注意手法要輕柔,帶動皮下組織做順時針方向的按揉,將精神放鬆,意念集中與太陽穴,以局部有輕鬆感爲佳。
部位:額頭部。
方法:用手大魚際肌肉處按揉額頭處100次。
動作要領:將手掌大魚際緊貼於前額皮膚,帶動皮下組織做順時針方向的按揉,手法宜輕柔,以局部有請快感和溫熱感爲佳。
失眠是指不能獲得正常的睡眠情況,輕者會有入眠困難,或是睡眠不深,重者可出現整夜不眠的情況。長期的失眠會給人的精神和心理帶來較爲嚴重的影響及壓力,而通過自我按摩可具有安神、鎮靜、催眠的作用,最適宜於經常失眠的經常操作練習。那麼具體治療失眠的按摩方法是什麼呢?
位置:內關穴位於腕橫紋上2寸正中處。
方法:用拇指螺紋面按揉,左右各按揉100次。
動作要領:將拇指羅文明緊貼於穴位上做順時針方向的按揉,手法宜深沉有力,以局部有酸脹麻感爲佳。
位置:神門穴位於腕掌橫紋的尺側端。
方法:將拇指螺紋面在穴位處按揉,左右各100次。
動作要領:注意按揉過程中手法用力要適中,以局部有酸脹感爲度。
位置:胃脘位於上腹部,以中脘穴爲中心。
方法:用手掌面撫摸胃脘部200次。
動作要領:將手掌面緊貼於胃脘部着順時針方向的撫摸,用力宜輕柔,一般以不帶動皮下組織爲度。局部慢慢會有溫熱感,並層層透入至腹膜深部,以透熱爲佳。
位置:三陰交位於內踝搞點上3寸,脛骨內側面後緣。
方法:用拇指螺紋面按揉,左右各按揉100次。
動作要領:將拇指螺紋面緊貼於脛骨內側面後緣進行按揉,手法用力適中,以局部有酸脹感爲佳。
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