學生吃什麼早餐更有營養 學生吃哪些早餐更有營養
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日常生活中孩子對於我們來說很注重對他們的營養，希望通過食物來爲孩子補充他所需要的蛋白質，那麼學生吃什麼早餐更有營養
學生吃什麼早餐更有營養
學生處於青春期,發育較快,經常肌肉發達,骨骼一齊長,尤其需要充足的鈣、維生素C、A等營養物質,以幫助身體的生長和發育。所以,青少年適當的早餐應該是一杯牛奶,一個新鮮水果,一個雞蛋,二個乾點(主要是饅頭、麪包、餅乾等碳水化合物)。常見可增高食物①每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪；②每天吃一兩個雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐；③黑大豆，可用花生替代；指導意見：④沙丁魚，更易消化吸收；⑤菠菜，不喜歡可用青椒替代；⑥橘子，利於鈣吸收 ⑦胡蘿蔔，可與蘋果一起榨汁喝。
孩子在上學的時候早餐要吃飽吃好，孩子早餐要有主食有副食還要有雞蛋，這樣孩子吃的飲食的營養就非常的充足，保證孩子一上午所需要的熱量。希望這篇文章能幫助到您，祝您身體健康，生活愉快。
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