晚餐的時候吃什麼好 晚餐的時候吃那些好
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隨着現在生活質量的提高，以及工作節奏的加快，人們對晚餐要求也在逐漸的升高。那麼，晚餐的時候吃什麼好？
晚餐的時候吃什麼好
晚餐的時候可以喝一些小米粥、蓮子粥、百合粥等。晚上。儘量少吃，可以保護脾胃。喝一些易消化的湯或粥有助於鎮靜神經，促進睡眠。晚上可以多吃富含色氨酸的水果蔬菜。色氨酸代謝後可產生血清素，抑制中樞神經系統的興奮性，引起嗜睡。富含色氨酸的食物有豆類、牛奶、豆腐、墨魚、牛肉、雞蛋、大豆、蝦、黑豆、紫菜、黑芝麻、香蕉、桂圓等。
另外晚餐還可以按照個人的體質以及生活要求做適當的調整，如果是爲了減肥和健身，晚餐避免高熱量和高脂肪的食物。可以選擇維生素和蛋白質含量高的食物，比如雞蛋和水果等，保持飲食均衡，營養豐富，需要減肥的人在保證營養均衡的同時，減少熱量攝入。高血壓患者建議晚餐吃低鹽、低脂、高鉀食物，避免飲酒。糖尿病患者晚餐可吃半個饅頭或米飯加少許魚蝦和一盤炒蔬菜，適當加鹽、油、肉。如果不炒菜，也可以喝點湯，比如番茄雞蛋湯、海米冬瓜湯、海帶湯等。
晚餐不同人羣所需要的能量以及營養成分也有一定差別，可以根據個人身體狀況選擇。希望這篇回答能夠幫助到您！
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