吃瓜子會不會胖 吃瓜子有什麼好處
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瓜子熱量比較高,大約每100克瓜子熱量有597千卡,如果少量吃不會致胖,長期大量吃是會有肥胖風險的,減肥人羣應慎吃。當然,適當吃瓜子對人是有好處的,瓜子裏面含有豐富的維生素、蛋白質、油類等營養物質,可以幫助人穩定情緒、改善睡眠、增強記憶力以及提高食慾等等。所以瓜子可以吃,但不要過量。
吃瓜子會不會胖
瓜子屬於堅果類食物,其營養成分豐富,包括各種維生素、蛋白質以及油類。瓜子雖然含糖量低,但脂肪含量較高,屬於一種高熱量的食物。瓜子的熱量是每100克可食用部分大約有597千卡熱量,熱量均高於同等質量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉等。
所以,少量吃瓜子不會引起發胖,但是如果沒有節制大量食用的話,很容易導致身體攝入過多的脂肪、蛋白質導致肥胖問題。此外過多食用瓜子會使舌頭、口角糜爛,嚴重的可能會影響味覺,患有肝部疾病的人應少吃瓜子等食物,過多食用會加重肝臟負擔,不利於健康。
吃瓜子有什麼好處
1、穩定情緒
據調查顯示,每天吃一把瓜子可以起到安定情緒,防止老化,預防成人疾病的作用,還能改善睡眠不好情況,增強記憶力。
2、促進食慾
瓜子營養豐富,香氣誘人,飯前磕點瓜子還能夠促進食慾。
3、幫助消化
瓜子的香味能刺激舌頭上的味蕾,使它呈興奮狀態,傳至消化器官時,可以促使消化酶的唾液、胃液等的分泌,可以幫助人消化。
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