每天慢跑40分鐘的好處和壞處

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每天慢跑40分鐘的好處和壞處通常是因人而異的,一般是根據個人的體質來判斷。

每天慢跑40分鐘的好處和壞處

1、好處

每天慢跑40分鐘的好處,可以提升心肺耐力,同時能夠減少糖尿病以及高血脂等慢性疾病的發生,而且還可以使身體的免疫力更強,能夠抵抗各種的疾病,甚至會預防惡性腫瘤的出現,長時間堅持運動,能夠幫助脂肪充分的燃燒,達到減肥的目的,每天慢跑對長期久坐的人羣來說,也是一個比較不錯的選擇,可以提高臀部的肌肉。

2、壞處

如果每天以錯誤的姿勢慢跑,可能會出現危害,會導致滑膜炎、半月板損傷,如果年齡比較大,也可能會出現膝關節部位骨性關節炎,而且會導致膝關節內有持續性的疼痛感

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