每天曬背30分鐘的好處連續十天曬背30分鐘能祛溼嗎

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冬天的陽光十分溫和，很多人都喜歡在冬天的時候去戶外曬太陽，那每天曬背30分鐘的好處有些什麼呢？

每天曬背30分鐘的好處連續十天曬背30分鐘能祛溼嗎

每天曬背30分鐘的好處

1、補鈣

陽光中的紫外線能夠促進人體內維生素D的形成，而維生素D能促進體內鈣和磷的吸收，所以每天曬背30分鐘的話可以對人體起到補鈣、增強骨密度的作用。

2、去除溼氣

曬背可以幫助增加人體內的陽氣，促進人體內的氣血運行，所以每天曬背30分鐘的話也可以幫助促進溼氣從體內排出，起到去除溼氣的作用。

連續十天曬背30分鐘能祛溼嗎

有一定的促進作用。

曬背可以幫助增加人體內的陽氣，促進人體內的氣血運行，因此對於祛溼來說是有一定幫助的，但是溼氣主要是由於長期飲食不當、居住條件過於潮溼，導致水液積聚在體內所形成的。

所以如果想要完全祛溼的話，那麼更重要的還是改變飲食習慣以及居住環境，平時營養搭配合理，適當運動，這樣效果纔會更好。

曬背可以隔着玻璃窗嗎

可以。

玻璃具有一定的透光性，並不會完全阻擋陽光，所以曬背是可以隔着玻璃窗的，只是效果可能沒有陽光直射在背部那麼好，有條件的話建議可以直接到戶外曬背。

而且一般來說衣服也會對陽光進行阻隔，所以不穿衣服的話可以增加陽光與皮膚接觸的面積，這樣效果會更好一些，如果能夠耐受的話，那麼建議最好是不穿衣服曬。

爲什麼正中午不能曬後背

紫外線強度過大。

雖然曬後背對人體來說具有一定的養生保健作用，但陽光中的紫外線也會對人體的皮膚造成一定的傷害，如果將皮膚持續地暴露在紫外線下面的話，就會出現曬傷、曬黑的情況。

而正中午的紫外線強度是很大的，所以一般不建議在正中午的時候曬後背，如果要曬的話，建議在早上9-10點鐘左右的時候曬，這個時候的陽光比較溫和。

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