每天跑15分鐘對身體好嗎
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每天跑15分鐘對身體好。
跑步是一種比較養生的方式，並且進行跑步運動，可以有效帶動全身脂肪以及能量的消耗。一天跑15分鐘，雖然可以起到一定的減肥效果，但需要堅持1~2個月左右的時間，纔可以逐漸顯著。因爲慢跑屬於一種有氧運動，可以有效促進體內新陳代謝以及血液循環，幫助患者排出體內所堆積的垃圾和毒素，但需要長時間的堅持纔可以。但15分鐘相當於熱身運動，所以患者機體還沒有開始消耗機體多餘的熱量就停止運動。不僅達不到想要的效果，還有可能會出現過度反彈現象。因此想要通過運動的方式達到減肥的目的，最好是每天堅持保持半個小時以上的運動量。
除了可以通過運動進行減肥，也可以搭配飲食，飲食方面多以清淡易消化的食物爲主。
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