每天早上慢跑半小時對身體有什麼好處 每天早上慢跑半小時對身體的好處是什麼
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每天早上慢跑半小時對身體有增加肺活量、減肥塑形、預防心血管疾病等好處。
1、增加肺活量
每天早上慢跑半小時可增加肺活量,增加心臟收縮能力,提高心肌耐氧量,加強胃腸道蠕動,促進胃腸道內食物的消化和吸收,還能夠促進新陳代謝,增強體質,提高身體免疫力,降低疾病的發生機率。
2、減肥塑形
每天早上慢跑半小時屬於有氧運動、全身性運動,可帶動全身肌肉運動,幫助燃燒脂肪,消耗體內多餘能量,還能促進全身肌肉收縮,達到減肥的效果。另外,還能延遲骨骼發生退行性病變,預防骨、關節病發生。
3、預防心血管疾病
每天早上慢跑半小時可促進體內血液循環、消耗附着在血管壁上的多餘脂肪,幫助降低血脂,預防高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病發生。
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