早上睡眠很淺
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早上睡眠很淺可能是精神壓力大這一非病理性因素造成的,也可能是睡眠障礙、抑鬱症等病理性因素造成的。如果是非病理性因素,良好的生活習慣可以緩解;如果是病理性因素,患者需要通過相關藥物來治療。
一、非病理性因素
當人的過於焦慮、煩躁、抑鬱等,或是長期不安,比較影響睡眠質量,導致晚上睡不好,第2天早晨精神狀態不佳,出現睡眠很淺的情況。建議多放鬆心情,保持平和心態,並早睡早起。
二、病理性因素
1、睡眠障礙
睡眠障礙是飢餓、精神壓力大、咖啡、日夜顛倒等因素造成的一類疾病,患者入睡困難或睡眠維持困難,伴隨白天睡眠前、疲勞以及全身不適感。建議患者在醫生指導下服用包括艾司唑侖片、勞拉西泮等藥物進行治療。
2、抑鬱症
抑鬱症是遺傳、個人應激事件等因素造成的疾病,患者容易出現睡眠障礙,入睡困難,睡眠淺,可能會早醒,一般是2~3個小時,醒後不能入睡。建議患者遵醫囑服用帕羅西汀片、馬來酸氟伏沙明片等藥物進行抗抑鬱治療。
建議患者及時到醫院通過精神檢查、CT檢查等檢查來明確診斷。患者應該多喝溫水,適量吃新鮮的水果蔬菜,比如香蕉、青菜等;11點之前入睡比較好,保持每晚7~8小時的睡眠時間。
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