世界睡眠日 專家告訴您 睡眠障礙的後果很嚴重

一個痛苦的睡眠障礙者公司職員“小莉”滿臉痛苦地走進睡眠診室，還沒坐定就痛苦敘述開了：“醫生，我都一週沒睡覺了，全身到處都不舒服，做了很多檢查都說沒問題，再不睡覺我覺得我快要死了！”

醫生仔細詢問病情後得知，“小莉”其實睡眠不好至少已經有5年了，工作後經常倒班熬夜，常年每天睡眠不足5小時，每晚入睡也比較困難。不過因爲白天精神自覺還好，工作生活影響不大，自己一直也沒當回事，偶爾會服一點安定助眠。

可最近一週，“小莉”變得整夜不能入睡，即使感覺睏意很重，但一上牀，腦子裏就像過電影一樣，各種念頭層出不窮，越想越興奮，根本無法入睡，即使服了安定也無法入睡。“小莉”出現了白天頭暈腦脹、全身乏力、心慌胸悶、注意力集中困難、沒有食慾等各種不舒服。因爲擔心身體出大問題，她做了多系統檢查，除了血壓有些不穩定外，其它都沒有明顯問題，所以最終走進了睡眠診室。

睡眠障礙對健康有四大危害

專家指出，睡眠障礙早已是我國民衆健康的嚴重問題之一。據近年的全球睡眠調查結果顯示，我國國民因失眠、易醒、多夢等所致，睡眠時間不足與睡眠質量問題而存在睡眠障礙者高達42.5%。面對超過4成國人睡眠障礙的情況，有關部門與醫療機構已高度重視，開展了許多研究和對策。但是，絕大多數患者對睡眠障礙對人體健康的危害性還缺乏應有的重視，或存在許多錯誤的睡眠觀念，不能及時處理好睡眠障礙帶來的健康威脅或潛在威脅。國內外各種研究表明，長期睡眠障礙對人體健康影響是多層次的，且危害深遠。

最常見的危害有：

（一）睡眠障礙導致各種疾病：長期睡不好覺，不僅僅帶來第二天的精神萎靡、眼胞浮腫、頭昏脹痛、食慾不振等症狀，還能導致各種心身疾病，如肥胖病、高血壓、心腦血管硬化、惡性腫瘤、支氣管哮喘、潰瘍病、糖尿病和性功能障礙（不育不孕症）等。研究發現，睡眠缺乏可使胰島素敏感性降低40%，長此以往會增加肥胖、高血壓和糖尿病的發生風險。長期睡眠不足的人，心臟病發作的機率可能是普通人的兩倍。在精神心理門診，90％的精神心理疾患患者最初的表現即爲睡眠障礙。所以說，睡眠不好與很多慢性疾病的發生關係密切。這也是2017年“世界睡眠日”我國主題“健康睡眠，遠離慢病”的中心思想。

（二）長期睡眠障礙加速機體衰老：長期睡眠不足容易造成腦神經衰弱，同時體內的器官因無法獲得適度的休息而過度消耗與功能衰退，在人體肌膚顏面外觀上則呈現未老先衰的現象，如黑眼圈與皮膚晦暗、粗糙、皺紋、頭髮枯萎易脫、精神萎靡、頭昏心悸、腰膝痠軟、易寒易熱，抵抗力差而容易感冒與慢性感染等老化現象。研究表明，經常失眠者的衰老速度是正常人的2.5～3倍；一天睡眠不足，76％的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，睡眠不足易催人衰老。尤其是老年人長期睡眠不好，可明顯增加老年癡呆症的發生。

（三）睡眠障礙破壞大腦認知功能：失眠病人常有記憶力減退，做事丟三落四，忘記物品的存放地方，想不起來熟人的名字，上課的內容記不住，看完書後沒什麼印象。當長期失眠或失眠症狀嚴重時就會出現健忘症狀。這主要是由於腦神經衰弱，大腦長期處於弱興奮狀態，導致精神疲憊、情緒低落或憂鬱、注意力不集中而容易走神。此外，睡眠不好還導致對事物的理解判斷力等高級思維能力的下降，情感體驗不良，同時對自身的病情或症狀過於關注，而對工作、學習、生活與其它事物興趣下降或缺乏。隨着記憶力的嚴重障礙，人的智力也隨之衰退。自然學習、工作甚至生活能力都隨之下降。尤其兒童青少年階段，如果長期睡眠不良，必然嚴重影響智力的發展和開發，造成學習能力下降等精神心理問題。

（四）其他危害：長期睡眠不好，除了對健康的直接危害外，還容易導致一些其他心理行爲的異常。如一項針對住院患者的調查發現，對治療不滿的患者中普遍存在睡眠障礙。而醫生中每日睡眠不足6小時者超過40%，醫護人員因睡眠不足，因注意力判斷力的下降，醫療活動中出現偏差的危險性顯著增加。這些不利影響可直接導致醫患糾紛的發生。有關研究提示，長期睡眠不好，容易誘發抑鬱焦慮等多種精神心理疾病，嚴重的甚至誘發自殺行爲。

如上述“小莉”一般，因工作原因等，長期睡眠不足，卻未予以足夠重視，及時進行合理調節和正規治療，終於拖到整日無法入睡，完全不能正常工作生活的痛苦境地。

如何面對睡眠障礙的治療誤區

目前，對於睡眠障礙認識不足的同時，關於睡眠障礙治療中的誤區也廣泛存在。主要表現一部分人濫用促睡眠藥物同時，更多的人過度畏懼睡眠障礙的藥物治療。長期以來臨牀上多以安定（苯二氮卓類藥物）改善睡眠障礙，部分患者長期（數年甚至數十年）使用這類藥物，導致生理和心理上的藥物依賴，藥量越用大，藥效卻越來越差，藥物的副作用也越來越大，最終導致多系統健康危害。相反，大多數睡眠障礙患者拒絕使用任何藥物治療，認爲只要是“睡眠藥”都會有依賴性，一旦用了就再也無法擺脫。

其實，睡眠障礙的發生是多種因素所致，睡眠障礙的治療也有可不相同的藥物或手段，並不是只有安定藥物治療的。除安定（苯二氮卓類藥物）類以鎮靜催眠改善睡眠障礙外，依據睡眠障礙的發生原因不同，其他如改善情緒的抗焦慮抗抑鬱藥、新型的非典型抗精神病藥物，以及最近社會上廣爲宣傳的褪黑素等，都是改善睡眠障礙的有效藥物。藥物治療之外，多種心理行爲治療及物理治療睡眠障礙，都具有明確良好的效果。當然，無論是藥物治療，還是心理行爲治療或者物質治療，都需要患者就醫檢查，明確睡眠障礙的特徵，採取相應的有效措施治療，避免不良後果的出現。

睡眠占人生的三分之一的時間，是保持機體健康、恢復大腦疲勞、情感體驗和高級思維功能處理的重要時間。有關研究報道，睡眠狀況與人類壽命有密切關係，各種類型的睡眠障礙都對壽命有直接影響。好的睡眠更需要在日常生活中建立和保持。首先，充足的睡眠時間是好睡眠的根本需要，人類不同的年齡階段對睡眠時間的需求不同，長期過度壓縮睡眠時間，對健康的危害無異於慢性自殺。其次，良好的睡眠節律是好睡眠的基本條件，人類在進化中建立起了特定的睡眠生物規律，如果長期生活作息無序，必然導致無法獲得良好的入睡啓動功能。第三，溫暖舒適的睡眠環境是好睡眠的基本保障，外部環境的聲、光、溫度，甚至空間、色彩及臥具等都會直接影響睡眠的質量。第四，好心情是睡眠最好的促進劑。緊張、焦慮、憤怒、壓抑、嫉妒等負性情緒都會反映到人類的睡眠中，噩夢常常是好睡眠的無形殺手。

世界睡眠日，祝願大家好睡眠！好身體！好心情！幸福生活每一天！