晚上喝茶對睡眠有影響嗎 喝茶爲什麼影響睡眠
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人體每天都要補充很多的水分,不然身體內缺水就會導致乾燥口渴,對身體健康也有一定影響,很多人都比較愛喝茶,甚至晚上還是茶不離手,那麼晚上喝茶對睡眠有影響嗎?
晚上喝茶會不會影響到睡眠,主要是看飲用的是哪種茶水。正確飲用茶水,不但不會引發失眠,還會有安神作用。
茶葉中含有咖啡鹼、茶多酚,這些物質對腦神經有着很大的影響。當茶葉浸泡3分鐘的時候,咖啡鹼就會溶解到水中,從而對大腦有一定的提神作用,使得身體興奮,如果晚上喝了太濃的茶,尤其是喝了綠茶的話,是容易影響到睡眠的。
發酵的茶包括紅茶、普洱茶,這類茶中的咖啡因幾乎都不存在,所以是不會影響到睡眠的。
荷葉茶也是不會的,因爲它所含的營養物質中並沒有咖啡因,而是含有維生素、糖分等等營養物質,所以並不會導致失眠,我們可以放心飲用。
茶水在晚飯後一小時飲用,這時剛好茶水起到清理腸胃的功能,使得腸胃的負擔減輕。因爲我們吃飯後,身體就會堆積一些肥膩食物,茶水是可以分解脂肪的,而且晚飯之後,我們的免疫力系統是最活躍的,加上飲用茶水可以使得細胞再生能力加強,促進身體健康。
怎麼喝茶不影響睡眠
在晚上喝茶的時候,只需要將頭道茶倒了就好,而且距離睡覺的時間不要太接近,否則對於睡眠還是有一定的影響。睡前3小時喝茶不但不會失眠,還會安眠。再者晚上喝茶最好選擇發酵茶,它不含咖啡因,所以對於睡眠質量沒有影響
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