睡前膩膩愛的“牀上運動”助你睡眠
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現在生活壓力大,許多人在晚上的時候都會有失眠的現象,今天,小編就給大家總結了幾種“牀上運動”助你睡眠。
男生女生背靠背坐直,兩人手臂互相牽挽。兩人雙腿向前伸直、併攏。男生向前俯身,女生推壓男生後背;交替輪流互壓。
此方法可鍛鍊兩人的背部柔韌性,做完體操後可好好睡一覺。
你可躺在牀上,脫去衣服或鬆開腰帶,放鬆身體。用鼻子慢慢吸氣,想象吸收的氣體全部跑到肚子中了,這時慢慢鼓起肚皮,每口氣堅持10秒鐘,再緩緩呼出。這樣可將血液中的二氧化碳等廢物排出,有安神助眠的作用。
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空中蹬自行車是許多MM都傳授的瘦腿經驗,但是,你不知道吧!它還有改善睡眠的作用。睡覺前適量的運動可以使你睡得更香,同時還有避免肥胖的作用。
瞭解這些牀上運動,你也叫上你的小夥伴們試試吧!
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