睡前喝酒有助於睡眠嗎
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有睡眠障礙的人,往往難以自然入睡,所以他們常常通過各種辦法幫助入睡。那麼睡前喝酒有助於睡眠嗎?睡前喝酒好嗎?
睡前喝酒能更快入睡。酒精能抑制中樞神經系統,所以睡前飲酒能幫助人更快進入睡眠狀態,但這種做法的弊遠大於利。
睡前喝酒會降低睡眠質量。酒後睡覺人的大腦活動並未停止,甚至比不睡時還要活躍,因此,睡前喝酒的人往往睡得不踏實,在睡眠過程中會頻繁地醒來,這樣深度睡眠的時間就會減少,身體真正獲得休息的時間也不多。
睡前喝酒不僅影響睡眠質量,還會影響身體的消化排毒功能,引起各種疾病。
1、睡前喝酒會導致“胃不和”,影響腸胃的消化功能。
2、睡眠狀態下,人的肝臟解酒能力減弱,有害物質容易積累。
3、經常睡前喝酒的人容易出現呼吸道狹窄和打呼嚕的現象,並易患睡眠呼吸障礙症。
4、睡前人處於空腹狀態,喝酒會使酒精更迅速地被吸收到血液中,引起血壓升高,危害心血管。
睡前喝一杯熱牛奶或熱糖水,有助於睡眠。牛奶中含有色氨酸,能幫助穩定情緒,促進睡眠;而糖水則能產生大量的血清素,抑制大腦皮質的興奮,使人快速進入睡眠狀態。
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