堅持做腹式呼吸的好處 堅持做腹式呼吸有什麼好處
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
腹式呼吸的原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進行,就是在胸式呼吸的同時增加腹部的鼓起及回縮。堅持做腹式呼吸的好處有很多,主要包括改善脾胃功能、擴大肺活量,改善心肺功能、安神放鬆等等。
1、改善脾胃功能
腹式呼吸最大特點是能夠增加膈肌的活動範圍,而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。促進腸蠕動,防止便祕,加速毒素的排出,減少腸胃內細菌的增長,有利於舒肝利膽,促進膽汁分泌,能改善脾胃功能。
2、擴大肺活量,改善心肺功能
腹式呼吸可以使胸廓做到最大限度的擴張,使肺下部肺泡得以伸縮使肺下部,增強了呼吸功能和肺活量,改善心肺功能,減少了心肺疾病。減少肺部感染,降低患肺炎的機率,還有對肺氣腫和其他通氣障礙的疾病的康復有促進功能。
3、安神放鬆
腹式呼吸可以調節人體的情緒,進而起到安神的作用。而且對大腦的發育和智力改善都有一定的作用。因爲在腹式呼吸的時候,氣會留在我們的丹田中,可以調節大腦的興奮。
人們在進行腹式呼吸時,由於腹部肌肉緊張與鬆弛交替發生,從而使局部肌肉內毛細血管也交替出現收縮與舒張,由此加速了血液循環,擴大了氧的供給,同時也有利於機體代謝產物的排除,對全身器官組織起到調整和促進作用。
堅持鍛鍊身體的男人都有這好處
卷腹怎麼配合呼吸 卷腹能瘦肚子嗎
堅持吃蘋果的好處 長期吃蘋果好處多
太極拳對身體有什麼好處 堅持練太極的5大好處
堅持步行的好處你想象不到
做俯臥撐怎麼呼吸最好 做俯臥撐時呼吸不對會怎麼樣
跑步怎麼呼吸最好 你真的呼吸對了嗎
慢跑對身體有什麼影響 堅持慢跑的好處
母乳餵養的好處 堅持母乳餵養好處多
用加溼器會導致上呼吸道感染嗎 加溼器對呼吸道有好處嗎
山楂泡水喝有什麼用 堅持喝有6大好處
深蹲怎麼呼吸 深蹲有什麼好處
高擡腿有什麼作用 堅持高擡腿有什麼好處
專 家提醒:用好無創呼吸機,打贏抗疫攻堅戰!
經常運動有什麼好處 堅持運動的七大好處
散步對身體有什麼好處 堅持散步的8大好處
早起有什麼好處 原來堅持早起有這麼多好處
平板支撐好處是什麼 堅持做平板支撐有什麼作用
早上堅持做好這件事對健康有益
【腹式呼吸法】腹式呼吸法的好處 腹式呼吸法怎樣呼吸
女人運動鍛鍊有什麼好處 堅持鍛鍊的6個好處
懷孕腹式呼吸好嗎
睡覺前做仰臥起坐好嗎 每天都堅持居然可以收腹
卷腹呼吸方法 卷腹常見錯誤
堅持揉腹一個月有驚人變化!
早起有什麼好處 堅持早起效果驚人
長期吃紅棗有什麼好處 長期堅持吃紅棗的好處
每天堅持吃葡萄乾的好處有哪些
堅持早起居然有這麼多的好處
椰子油吃了有什麼好處 堅持吃椰子油會有這樣的好處