高血壓高血脂吃什麼好
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高血壓高血脂的患者在飲食方面要格外留意,那麼高血壓高血脂的患者吃什麼好呢?
高血壓高血脂的患者要注意低熱量食物的攝入,膽固醇高的患者提倡吃複合糖類,如澱粉、標準麪粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物,促進腸道蠕動。有利於膽固醇的排泄;少進食葡萄糖、果糖及蔗糖,這類糖屬於單糖,易引起血脂升高。
高血壓、高血脂患者要多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等,因鉀鹽能促使膽固醇的排泄,增加血管彈性,有利尿作用,有利於改善心肌收縮能力。
高血壓、高血脂患者要多吃含鈣的食物,含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等,對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品,如綠葉蔬菜、小米、蕎麥麪、豆類及豆製品,鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。
高血壓、高血脂的患者要多吃綠色的蔬菜和新鮮的水果,有利於心肌代謝,改善心肌功能和血液循環,促使膽固醇的排泄,防止高血壓病的發展。少吃肉湯類,因爲肉湯中含氮浸出物增加,能夠促進體內尿酸增多,加重心、肝、腎的負擔。
高血壓高血脂的患者在飲食方面要格外留意,那麼高血壓高血脂的患者吃什麼好呢?
高血壓、高血脂患者要控制脂肪的攝入,膳食中應限制動物脂肪的攝入,烹調時,多采用植物油,膽固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長血小板的凝聚,抑制血栓形成,預防中風,還含有較多的亞油酸,對增加微血管的彈性,預防血管破裂,防止高血壓併發症有一定作用。
食材:菊花10克,決明子10—15克,粳米50克。
做法:先把決明子放入砂鍋內炒至微有香氣,取出,待冷後與菊花煎汁,去渣取汁,放入粳米煮粥,將粥煮熟即可食。
用法:每日1次;5—7日爲一療程。
功效:清肝明目,降壓通便。適用於高血壓、高血脂症,以及習慣性便祕等。
注意:大便泄瀉者忌服。
食材:三七5克,制何首烏30—60克,粳米100克,大棗2—3枚。
做法:先將三七、首烏洗淨放入砂鍋內煎取濃汁,去渣,取藥汁與粳米、大棗同煮爲粥。
用法:供早晚餐服食。
功效:益腎養肝,補血活血,降血脂,抗衰老。適用於老年性高血脂,血管硬化,大便乾燥,及頭髮早白,神經衰弱。
注意:大便塘薄者忌服。服首烏粥期間,忌吃蔥、蒜。
1.動物的內臟、腦花、骨髓、魚蛋、貝類、烏賊、黃鱔、動物油、肥肉、奶油、花生等屬 於高脂食物,“三高人羣”尤其要遠離。
2.麪粉、巧克力、白糖等高熱量食物“三高人羣”也要少吃。
3.單糖:葡萄糖、果糖及蔗糖,易引起血脂升高,少吃。
高血壓高血脂的患者在飲食方面要格外留意,那麼高血壓高血脂的患者吃什麼好呢?
1.體育鍛煉必須的,每天體育鍛煉一個小時,改善身體的體質
2.充足睡眠不要熬夜上網3、多食蔬菜水果少食油膩的食物
3.充足睡眠不要熬夜,慢慢調整,慢慢好轉的,沒問題。
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