高血脂可以吃瓜子嗎 高血脂吃什麼食物
本文已影響1.16W人
本文已影響1.16W人
高血脂患者有很多飲食禁忌,有一些食物要忌口,那麼對於日常常見的瓜子,高血脂患者可以吃嗎?
高血脂患者不宜多吃瓜子。
瓜子含有大量脂肪,高脂血症患者食用後,會使血液中的脂質水平升高,而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等疾病的重要致病因素之一。
現代研究證實,玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸的含量高達60%以上,可降低血液膽固醇濃度它和玉米胚芽中的維生素E共同作用,並防止其沉積於血管壁。因此,玉米對高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化及高血壓等都有一定的預防和治療作用。
蕎麥中含有煙酸和芸香苷,有降低人體血脂和膽固醇的作用,能夠防治高血脂,苦蕎加工爲茶後飲和食更方便。苦蕎茶中鎂的含量也較高,能促進人體纖維蛋白溶解,使血管擴張,抑制凝血酶的生成,有利於降低血清膽固醇,可輔助治療高血脂。
黃豆含有豐富的植物固醇。植物固醇進入人體後,在腸道與膽固醇競爭,可較多地被吸收,從而降低了人體對膽固醇的吸收。豆中的磷脂可使膽固醇軟化,生成膽固醇醋。膽固醇醋不會沉積在血管壁上,從而起到降血脂作用。
現代醫學研究證明,綠豆中的球蛋白和多糖成分,可促進動物體內膽固醇在肝臟分解成膽酸,從而加速膽汁中膽鹽的排出和降低小腸對膽固醇的吸收;再有,綠豆中的多糖成分,還有增強血清脂蛋白酶活性的作用,可使脂蛋白中的甘油三醋水解,從而達到降低血脂的目的。
原則上保持理想體重,也就是保持體重指數在20~25範圍內。體重指數=體重(公斤)/身高(米)2。體重指數>27即爲超重,應減少攝入總熱能。降低體重的速度以每週減輕0.5公斤~1公斤爲宜。
總脂一般僅佔攝入總熱能的30%;蛋白質應占攝入總熱能的10%~20%。糖類佔攝入總熱能的50%~60%。每天進食的膽固醇應<300毫克;嚴重的高膽固醇血癥患者,每天進食的膽固醇應<200毫克。每天進食主要來自豆類、穀類、水果及蔬菜的纖維素應≥35克。應多吃含蛋白質及不飽和脂肪酸多、含膽固醇及飽和脂肪酸少的食物,如瘦肉、魚(帶魚除外)、蝦、豆製品、水果及蔬菜等;少吃富含飽和脂肪酸及含膽固醇多的食物,如奶製品、蛋黃、帶魚腦、肝腎及腸等動物內臟。另外,應防止進食過多的糖類,包括糖果及甜食。
停用女性激素類口服避孕藥,戒菸,避免過度飲酒。根據年齡、性別等不同特點,適當增加體力或文體活動,消除過度的精神緊張。
高血脂忌吃什麼食物
高血脂的危害 高血脂患者不能吃的三類食物
血脂高吃什麼食物 日常降血脂的食物
高血脂患者吃什麼是可以降血脂
血脂高會引起哪些疾病 血脂高一定要吃藥嗎
高血脂患者日常吃什麼可以降低血脂?
如何預防高血脂 高血脂飲食要注意什麼
血脂有點高吃什麼好 經常食用這些食物降血脂
高血脂吃什麼好 常見的具有調節血脂的食物
高血脂吃什麼食物好 7種食物降血脂
血脂高吃什麼好 降血脂可吃六種保健湯食
高脂血症適合吃什麼 高脂血症病人的飲食
高血脂可以喝純牛奶嗎 高血脂的症狀有哪些
高血脂可以吃螃蟹嗎 沒有高血脂不代表能吃螃蟹哦
高血脂能喝蜂蜜嗎 老人高血脂適合吃什麼
高血脂不能吃的食物 四類食物是高血脂的禁忌
【血脂高吃什麼好】血脂高吃什麼食物好 血脂高可以吃什麼食物
如何預防高血脂 爲什麼吃素也有高血脂
血脂偏高吃什麼食物好 血脂有點高吃什麼好
高血脂吃什麼好 高血脂飲食要注意什麼