高血脂能喝蜂蜜嗎 老人高血脂適合吃什麼
本文已影響1.36W人
本文已影響1.36W人
高血脂是老年人常見的一種症狀,引起老年人高血脂的原因很多,患有高血脂飲食要多注意,那麼高血脂能喝蜂蜜嗎?
可以,但適量。
蜂蜜主成分是糖類(葡萄糖和果糖)、少量脂類、蛋白質(包括酶)、微量元素、有機酸等,其糖類很容易被身體吸收,其它微量物質對身體也有潤腸、寧神、利貧血等功效。從營養學來講,過量糖類在體內可轉換成糖元再形成脂肪。但糖類主要來自於主食比如米、面等;少量蜂蜜不會顯著增加糖類的攝入。高血脂應注意飲食清淡,多吃蔬菜水果,少食油膩、葷腥食物。
蘋果含有豐富的果膠,有降膽固醇的功效。
洋蔥是價廉物美的保健食品,每天只要吃半個生洋蔥,持續8星期,就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好,烹調越久降膽固醇效果就越差。
橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳,以高溫加熱萃取的橄欖油,營養會差很多。
姜中的成分“生薑醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分,將曬乾的姜磨成粉衝熱水喝下即可。
海魚的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸變質,所以最健康的吃法是清蒸。每週兩次,每次150克以上即可。
日常飲食對高血脂的影響很大。一些醃製品吃得多,則會爲高血脂的發生埋下隱患。世界衛生組織建議,健康成年人每日鹽的攝入量上限由以前的6克降爲5克,也就是再少吃一克鹽。
老年人年紀大了,活動力下降,喜歡待在家中,戶外運動量明顯減少,致使有氧消耗降低,而這恰恰也是導致老年人高血脂發病率較高的一個重要原因。如果不能合理運動,必將導致脂肪在體內的堆積。
隨着生活水平的提高,不少老年朋友都喜歡大塊吃肉。但是高膽固醇的食物吃多了,問題也隨之而來。冠心病死亡率的增加,其中血脂的升高是主要原因之一。
喝酒過量也是誘發高血脂的主要因素之一,這會極易造成熱能過剩而導致肥胖,同時酒精在體內可轉變爲乙酸,乙酸使得遊離脂肪酸的氧化減慢,脂肪酸在肝內合成爲甘油三酯,而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。
血脂高吃什麼好 三樣食物能降低血脂
高血脂吃什麼好降血脂 降血脂的食物
血脂高會引起哪些疾病 血脂高一定要吃藥嗎
血脂高喝什麼茶可以降血脂
血脂高吃什麼好 這8種中藥能降血脂
老人血脂高的原因
血脂高吃什麼食物好 高血脂的治療與飲食
高脂血應該注意什麼 怎樣預防高脂血症
【高血壓吃蜂蜜好嗎】高血壓能不能吃蜂蜜 高血壓吃蜂蜜可以嗎
高血脂症患者喝牛奶不會升高血脂 反而益處多多
血脂高不能吃什麼 哪些食物可以降血脂
高血脂適合吃什麼油
高血脂是怎樣產生的 高血脂有什麼症狀
高血脂吃什麼好 吃這些能幫你降血脂
高血脂的危害 高血脂患者不能吃的三類食物
血脂高了什麼症狀 血脂增高5個皮膚徵兆
甘油三酯高就是血脂高嗎 對血脂有些什麼影響
高脂血症吃什麼食物好 如何預防高脂血症
血脂高可能是這個器官壞了 血脂高怎麼辦
如何預防高血脂 高血脂飲食要注意什麼