高血脂是怎樣產生的 高血脂有什麼症狀
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高血脂的早期症狀並不明顯,很多的患者往往容易忽視其治療,結果造成一些併發症的發生,對患者的傷害極大,甚則危及患者的生命安全。
一是與生活飲食結構有關。
飲食失當或油膩及高糖食物攝食過度,過多膏脂隨飲食進入人體,轉化不及,滯留血中,導致血脂升高。
二是與生活習慣有關。
抽菸多,或酗酒過度,容易損及脾胃,致使飲食消化吸收不暢,反而變生脂濁混入血中,也會引起血脂升高。
三與先天遺傳有關。
有些先天體質就較爲肥胖,自幼多脂,成年以後形體更加豐腴,津液膏脂輸化遲緩,血中膏質過多,也會導致高血脂。
眼瞼出現淡黃色的小皮疹,開始時爲米粒大小,略高出皮膚,嚴重時佈滿整個眼瞼。除眼皮外,胳膊肘、大腿、腳後跟等也是多發部位。
時常感到頭暈頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事;手腳易發麻、沉重;清晨頭腦不清醒,早餐後可改善,午後極易犯困,夜晚卻很清醒。
黑眼球邊緣被一圈灰白色、寬約1~2毫米的圓環或弧形半圓環所包圍,時間久了,顏色會不斷加深且越來越明顯。
手背、指關節、肘關節、膝關節、臀部等部位出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子,或是手掌出現黃色或橘黃色條紋。
腿腳經常抽筋、刺痛,補鈣、休息並無好轉時需警惕血脂偏高。這是因爲膽固醇積聚在周圍肌肉中,刺激肌肉收縮導致的。
冬季是嚴寒的季節,溫度低,所以我們需要攝入更多熱量來保持體溫,所以冬季的食量較其他季節有歲增加,加上戶外活動減少,冬令的進補,很容易導致血脂增高。所以建議冬季飲食儘可能的清淡,少鹽少油,多吃一些穀物、豆類、蔬菜、水果等,要少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物,注重飲食搭配的合理性。
冬季應儘量減少應酬,少抽菸少喝酒,避免菸酒刺激;晚上入睡時間有規律,少熬夜,人在晚上睡覺時,機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝,對人體的身體健康也非常有益。
午飯過後,2點到4點之間是運動的最佳時機,這個時候人體運動能力達到高峯。而且此時溫度適宜、風力較小,是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊,否則會影響腸胃消化功能。有氧運動可以進行如慢跑、騎自行車、游泳,太極拳等,可以消耗體內多餘脂肪,降低膽固醇,對血壓循環和血液粘稠度高都有好處。
冬季日照短,人的情緒容易發生抑鬱或煩躁易怒等不良情緒,情緒緊張,過度興奮,容易引起血脂升高,這些都不利於血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊,保持平穩的情緒。
定期體檢能及時發現體內血脂的異常變化,及時對自己的生活方式、飲食等作出相對應的調整。
一些人喜歡吃湯多的菜,用菜湯泡米飯感覺特別香,或直接點蓋澆飯吃。殊不知,菜湯裏有較多脂肪,不利於控血脂,建議吃飯時把菜吃了,少吃或不吃菜湯。
血脂高的人在外就餐時,除了避開油炸食物,還應儘量少點或不點預先過油的食物,如糖醋里脊、青椒炒煎蛋、紅燒帶魚、地三鮮等。這些菜雖然菜名裏沒有“炸”字,但其中的肉、蛋、魚、菜等一般會先過油,常被大家忽視。
如果一盤菜端上來時油汪汪的,最好把表面多餘的油脂濾去一些。大家可以用勺子濾掉油脂或者將菜用水短暫浸泡後再吃。
這點說起來容易做起來難,所以血脂高的人一定要自控。建議多點一些綠葉菜,吃肉時儘量選擇精瘦肉做的菜,少點肥肉,避免飽和脂肪酸攝入過多。
最後,要提醒大家的是,合理的飲食是治療高脂血症的基礎,不光出去點餐是要注意,平時在家吃飯時,也要儘量做好食物搭配,限制油鹽的攝入量,適當吃些乾果。
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