高血脂要多吃什麼 5種食物是高血脂剋星
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
血脂高和高脂血症這兩者雖然不能被直接等同,但不少臨牀醫生表示,長期血脂高是有可能誘發高血脂的。那麼,血脂高應該怎麼樣有效控制?其實只要注意日常的食物安排,就能有效地降低血脂。今天就跟大家分享一下那些對降低血脂有好處的食物。
燕麥中含有大量的膳食纖維,攝入後能促進腸道的蠕動,加速排出毒素的過程。經系統驗證,它在降低血脂,減少冠狀動脈硬化方面的效果是比較明顯的。關於燕麥的烹調,建議大家可以將它跟大米一起熬煮,在熬煮的時候一定要注意多加水,這樣才能將燕麥煮熟煮透,吃下之後人體的吸收率纔會更高,才能更好達到降脂效果。
像豆腐、豆漿這些都是優質蛋白質的來源,多吃豆製品不但能有效補充人體日常所需要的能量,而且在降脂方面的效果也是比較顯著的。曾經有一項這樣的試驗,同樣兩撥人基礎條件都是一樣的,一羣人每天中午吃半碗豆製品,另外一組沒有吃,結果兩個月之後,吃的那一組人他們的壞膽固醇濃度降低了整整1/5。
大蒜中含有豐富的大蒜素,它的作用就是緩解血小板凝結,避免血栓形成。簡言之,它在降血脂、預防高血壓方面的效果是非常好的。在醫學界,不少的人將大蒜稱爲血管清道夫,建議大家可以每天在飯後來幾瓣大蒜,輔助降血脂。
洋蔥中的脂肪含量爲零,但是它同時卻含有高濃度的前列腺素A,這種元素本身是一種血管擴張劑,它能有效降低外周血管的阻力,幫助降低血脂。有調查結果顯示,冠心病患者每天吃半個洋蔥能達到的降血脂效果比一些普通降血脂藥物還來得好。
血脂高和高脂血症這兩者雖然不能被直接等同,但不少臨牀醫生表示,長期血脂高是有可能誘發高血脂的。那麼,血脂高應該怎麼樣有效控制?其實只要注意日常的食物安排,就能有效地降低血脂。今天就跟大家分享一下那些對降低血脂有好處的食物。
爲了讓食物更香、口味更佳,也讓人體所需的不飽和脂肪酸含量是足夠的,人們每天都至少要攝入一定的油脂。不過相對於大豆油、花生油、植物油等等而言,橄欖油中的脂肪含量更低,攝入橄欖油後還可以增加體內的高密度脂蛋白(好的膽固醇),降低壞膽固醇濃度,降血脂效果也是很不錯的。
高血脂不能吃什麼 高血脂的飲食禁忌
高血脂吃什麼好降血脂 多吃這十二種家常菜
高血脂的危害 高血脂患者不能吃的三類食物
高血脂忌吃什麼食物
血脂高不能吃什麼 哪些食物可以降血脂
高血脂吃什麼好 高血脂飲食要注意什麼
高脂血症吃什麼食物好 高脂血症患者宜吃食物
血脂高吃什麼食物 日常降血脂的食物
血脂高吃什麼好 降血脂可吃六種保健湯食
高血脂吃什麼好 常見的具有調節血脂的食物
血脂高吃什麼好 三樣食物能降低血脂
高脂血症適合吃什麼 高脂血症病人的飲食
【血脂高吃什麼好】血脂高吃什麼食物好 血脂高可以吃什麼食物
血脂高的症狀,血脂增高5個皮膚徵兆
血脂高會引起哪些疾病 血脂高一定要吃藥嗎
高血脂是怎樣產生的 高血脂有什麼症狀
血脂有點高吃什麼好 經常食用這些食物降血脂
血脂高的症狀,血脂增高5個皮膚徵兆
高脂血症吃什麼食物好 高脂血症患者宜吃食物
血脂增高5個皮膚徵兆 高血脂的5大認識誤區