高血脂高血壓吃什麼好
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高血脂高血壓實際上是一種生活方式並,與飲食有着密切的關係,吃錯了會讓血脂、血壓升高、疾病纏身;吃對了,則能夠讓你輕鬆降脂、降壓,恢復健康,那麼高血脂高血壓吃什麼食物好呢?
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸含量高達60%以上,它和玉米胚芽中的維生素E共同作用可以降低血液中膽固醇的濃度,並能防止其沉積於血管壁。因此玉米對高血脂、冠心病、動脈硬化劑高血壓等都有一定的預防和治療作用。
番茄有較好的降血脂的作用,番茄中纖維素與人體內生物炎結合後可以由消化道排出體外,因爲人體內生物鹽需要由膽固醇來補充,故而隨着體內生物演的排出,血液中的膽固醇就會減少,從而起到降血脂的作用。此外番茄中含有維生素C,有降血壓的功效,特別適宜高血脂高血壓的人羣使用。
芹菜具有降低血清總膽固醇和降低血壓的作用,經常吃芹菜對血脂和血壓的調節起到促進作用。
香菇的降血壓、降血脂的作用,除了與其所含有的維生素A、煙酸、亞油酸、多種氨基酸等有關外,還主要與香菇富含的纖維素、香菇肽生、香菇嘌呤等核酸類物質有關。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸類物質,對膽固醇有溶解作用,可有效地促進體內過多膽固醇溶解並排出體外,從而起到降低血脂的作用。
高血脂高血壓實際上是一種生活方式並,與飲食有着密切的關係,吃錯了會讓血脂、血壓升高、疾病纏身;吃對了,則能夠讓你輕鬆降脂、降壓,恢復健康,那麼高血脂高血壓吃什麼食物好呢?
洋蔥不僅能偶抑制高脂飲食引起的血漿膽固醇升高,同時洋蔥中含有蔬菜中極爲少有的前列腺素A,前列腺素A有擴張血管、降低血壓、降低血液粘稠度、增加冠狀動脈血流量、預防血栓形成的作用。因此高血脂高血壓的人羣適宜經常食用洋蔥。
海帶富含的牛磺酸可以降低血脂、降低血壓,能夠增加微血管的韌性,可抑制動脈粥樣硬化,因此對血管有很好的保護作用。並且海帶不含有脂肪,所含有的纖維素和褐藻酸類物質和藻膠酸、昆布素等可以抑制膽固醇的吸收,並且能夠促進其排出,因此海帶非常適宜高血脂高血壓的人羣食用。
花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂以及維生素E和一定量的鋅元素,有延緩腦功能衰退,抑制血小板粘聚,阻止血栓形成,保護血管壁,降低膽固醇的作用,既能增強記憶,延緩衰老,又能有助於防治高血脂伴有的動脈粥樣硬化、高血壓和冠心病。
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