什麼動作對椎間盤膨出有恢復 椎間盤膨出鍛鍊方法
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
椎間盤膨出除了可以採用保守治療和手術治療的方法恢復之外,日常加強鍛鍊也可以促進恢復,那麼什麼動作對椎間盤膨出有恢復呢?
椎間盤膨出作爲椎間盤突出系列中最輕的一種,它是膨而未破,就是無論是纖維環還是後縱韌帶都是完整的,有時候可以理解成一種生理性退變。所以椎間盤膨出最好的恢復方法就是加強腰背肌功能鍛鍊,因爲腰椎肌功能的力量上來之後,腰椎的穩定性就上來了,然後做運動的時候,對椎間盤膨出造成的壓力減少。具體的運動有單橋、雙橋、小燕飛、大雁飛,只要是對腰背肌功能有利的動作,都可以做,但是必須得注意強度和持之以恆。
椎間盤膨出鍛鍊主要是加強腰背肌功能的鍛鍊,腰背肌分靜態肌和動態肌,動態肌一般是指豎脊肌,靜態肌是指多裂肌,它們倆一動一靜構成腰椎的穩定性。所以椎間盤膨出要想症狀減輕,甚至不出現症狀,必須得把腰背肌的靜態肌或者動態肌的肌力練出來,只有它們牢固了,腰椎才穩定,然後對腰間盤膨出造成壓力才小,這樣才能保證腰間盤膨出症狀減輕或者是症狀消失。
其次是游泳,游泳是腰間盤膨出最好的運動,因爲在游泳的狀態下,脊柱是處於一種輕度拉伸的狀態,對腰間盤膨出是非常有效的。其次游泳的時候,腰背肌得到充分的訓練。
椎間盤膨出是可以游泳的,而且游泳這個體育項目對椎間盤膨出是有益而無害的,原因是:
第一點:人在水中游泳的時候,脊柱是處於一種拉伸狀態,這種拉伸狀態非但不會對腰間盤造成壓力刺激它突出,反倒還起到一種類似於牽引效果,有助於膨出的腰間盤裏面的髓核歸位。
第二點:游泳是一個很好的鍛鍊腰背肌功能的運動,很多椎間盤膨出的病人,通過長期的游泳,使腰背肌的功能得到充分的訓練,腰背肌的力量上去了,腰椎的穩定性增加了,反倒是不會繼續出現腰間盤突出,甚至脫出的症狀,就是說腰椎的穩定性好了,腰間盤的壓力低了,對他只有恢復而沒有傷害。所以椎間盤膨出的病人推薦去游泳。
椎間盤膨出不能自愈,如果說僅僅是有膨出而且症狀較輕,而且是首次發病可以通過理療功能鍛鍊以及休息,可以緩解椎間盤膨出出現的腰疼等一系列的症狀,但是不採取對症處理的方法,椎間盤膨出是不能夠自愈的,比如說可以加強腰背肌的鍛鍊,可以用腰圍保護,可以適當的康復、理療都能夠緩解椎間盤膨出的這種症狀。
【椎間盤突出症的鍛鍊方法】 椎間盤突出症的鍛鍊操 椎間盤突出要怎麼鍛鍊
腰椎間盤突出吃什麼食物好 如何預防腰椎間盤突出
腰椎間盤突出吃什麼好 腰椎間盤突出復發了是爲什麼
腰椎間盤突出很痛怎麼緩解 腰椎間盤突出按摩哪裏最好
腰椎間盤突出要臥牀嗎 腰椎間盤突出注意什麼
腰椎間盤突出是在什麼地方 腰椎間盤突出要如何治療
腰椎間盤突出疼痛怎麼緩解 腰椎間盤突出可以治好嗎
腰椎間盤突出睡覺姿勢 腰椎間盤突出對睡姿有什麼要求
椎間盤突出診斷的主要依據 椎間盤突出很痛怎麼緩解
椎間盤突出是什麼原因造成的 椎間盤突出很嚴重嗎
腰椎間盤膨出怎樣鍛鍊
如何預防腰椎間盤突出 預防腰椎間盤突出的方法
椎間盤突出要做哪些檢查 椎間盤突出的原因有哪些
腰椎間盤突出是怎麼樣引起的 腰椎間盤突出按摩有效果嗎
椎間盤突出能摸出來嗎 椎間盤突出怎麼檢查
腰椎間盤突出最佳治療方法是什麼 腰椎間盤突出怎麼保養治療好
太極拳對腰椎間盤突出的作用 腰椎間盤突出能打太極拳嗎
椎間盤突出是怎麼引起的 椎間盤突出症的臨牀表現
腰椎間盤突出是什麼原因引起的 瞭解這些有利於預防椎間盤突出
腰椎間盤突出日常怎麼保養 腰椎間盤突出最主要的臨牀表現