12個黃金時刻輕鬆瘦,早飯後按穴道助拉筋促排便
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蛇蛻的營養知識
蛇蛻性狀:呈圓筒形,多壓扁、皺縮、破碎,完整者形似蛇,長可達1m以上。背部銀灰色或淡灰棕色,有光澤,鱗跡菱形或橢圓形,銜接處呈白色,略抽皺或凹下;腹部乳白色或略顯黃色,鱗跡長方形,呈覆瓦狀排列。體輕,質微韌,手捏有潤滑感和彈性,輕輕搓揉,沙沙作響。氣微腥,味淡或微鹹。
蛇蛻補充信息
根據炮製方法的不同分爲蛇蛻、酒蛇蛻、蛇蛻炭、焙蛇蛻、甘草制蛇蛻,炮製後貯乾燥容器內,密閉,置陰涼乾燥處,防蛀。
蛇蛻適合人羣
孕婦禁服。
蛇蛻食療作用
蛇蛻味鹹、甘,性平;歸肝經經;
具有祛風定驚,解毒止癢,明目退翳的功效;
主治驚風癲癇,角膜翳障,喉痹喉風,口瘡,齦腫,癰疽疔毒,瘰癧惡瘡,風疹瘙癢,癘風,燒燙傷。
蛇蛻食物相剋:
蛇蛻畏磁石及酒。
蛇蛻做法指導
1 治小兒骨痛,出血流膿:水蛇皮一個,燒灰,油抹敷疼邊。
2 治天蛇毒瘡:用水蛇一條,去頭尾,取中截,如手指長,剖去骨肉,以蛇皮包手指,自然束緊,以紙外裹之。
貯藏:置乾燥處,防蛀。
3 小兒驚風,癲癇抽搐者,可與鉤藤、天麻、全蠍等配伍,以增熄風止痙之功。
4 屬風熱者,可與蟬蛻、白菊花、夜明砂、黃連等配伍。
5 喉痹腫痛者,可與金銀花、連翹、牛蒡子、玄蔘、桔梗配伍,以增解毒消腫之功。
蛇蛻主治有哪些
1喉痹腫痛。用蛇蛻燒研爲末,乳汁送服一錢。
2纏喉風疾,呼吸困難。用蛇蛻(炙)、當歸,等分爲末。溫酒送服一錢,得吐即爲有效。又方:用蛇蛻揉碎燒出煙,由竹筒吸放喉內。又方;用蛇蛻裹白梅一枚噙咽。
3小兒重舌。用蛇蛻研末,調醋敷塗。
4小兒口緊(不能開合、不能飲食)。有蛇蛻燒灰敷口內(先將口洗淨)。
5小兒頭面生瘡。用蛇蛻燒灰,調豬油敷塗。
6小兒埕血。用蛇蛻燒灰,乳汁調服半錢。
7目生翳膜。有蛇蛻條,洗淨,曬乾剪細,和白麪作成餅,炙成焦黑色,研爲末。每服一錢,飯後服,溫水送下。一天服二次。
8小便不通。有全蛇蛻一條,燒存性,研爲末,溫酒送服。
9石癰無膿,堅硬如石。用蛇蛻貼癰上,過夜即變軟易治。
10腫毒無頭。用蛇蛻燒灰,調豬油塗搽。
11惡瘡似癩,年久不愈。用全蛇蛻一條燒灰,調豬油搽瘡。另燒蛇蛻一條,溫酒送服。
12白癜風。有蛇蛻燒灰,調醋塗搽。
蛇蛻的藥理作用
1抗炎症作用:採用煮沸的蛇蛻水提取物,凍幹後得黃褐色粉末,得率爲5.4%,用消炎痛(Indomethacin,IDM)、保秦鬆(Phenylbutazone,PB)作爲對照藥物。動物採用雄性大鼠(2009-300g體重)和dd系雄性小鼠(20g)。飼料、水自由攝取。實驗結果表明:1.1急性毒性試驗無明顯的毒性。
對白血球遊走的抑制作用表明:提取液20mg/kg靜脈注射,抑制率約51.1%(P<0.01,每天口服200mg/kg,5天抑制率爲33.7%(P<0.02。
2對足跖浮腫的抑制作用:對角叉菜膠所致浮腫的抑制作用,口服無效。50mg/kg皮下注射和20mg/kg靜脈注射呈現與IDM同等顯着的抗浮腫作用。給發炎劑後,靜脈注射20mg/kg2小時後出現明顯的抗浮腫作用。對芥末糊(Mus-tarol)所致浮腫的抑制作用,IDM在7天后有抑制浮腫的作用,蛇蛻提取液從第6天開始有效,但與保泰鬆一樣都無持續抗浮腫作用。
3對血管通透性亢進的抑制作用:劑量爲100mg/kg口服對葡聚糖所致皮膚浮腫抑制率60%(P<0.02。口服對照藥物IDM10mg/kg抑制率爲37.5%(P<0.01,但對色素擴散的抑制率,提取液僅爲15%(P<0.05,IDM則爲72.6%(P<0.01,這表明兩種藥物的作用機理不同。
4對紅血球熱溶血的抑制作用:提取液4mg和12mg的抑制作用分別爲20.5%(P<0.01和48%(P<0.01;相當於IDM1mg,保泰鬆5mg對溶血的抑制作用。
三、高纖及澱粉類當早餐,幫助排便
早上是腸胃蠕動最快速的時候,選用高纖食物來幫助腸胃蠕動,以達到排便效果。主食選擇以澱粉爲主,因爲澱粉是能量的主要來源,不想吃白飯的話可以糙米取代,另外還要攝取蛋白質,飲料最好選擇無糖,不冰的飲料。早餐熱量的攝取爲一天總熱量的一半。
早餐主食的選擇:
1、燕麥3-5湯匙配牛奶
2、全麥麪包2片
3、一個拳頭大小的五穀雜糧饅頭
4、水煮蛋一顆
5、玉米,燻雞三明治
早餐飲料的選擇:
1、無糖不冰的豆漿
2、常溫優酪乳,低脂或脫脂的溫牛奶
3、不喝奶茶、紅茶
四、早飯後按穴道,助拉筋促排便
早上剛起牀,可以做做瑜伽等暖身運動!如果沒有時間的話,可以做拉筋等簡易省時的運動,而早上是排便反應最好的時間,因此可以藉由按摩肚臍旁邊的穴位來促進腸胃蠕動,增強便意,促進排便。
早上的暖身運動
step1 平躺在地上,吸氣時將身體四肢伸展開來。
step2 吐氣時,把身體捲曲起來,重複做2-3次。
早上的天樞穴按摩運動
step1 天樞穴大約在肚臍旁邊四隻手指頭的位置,以大拇指按壓按摩。
step2 按壓的同時,臀部做前後左右搖擺運動十分鐘。
五、中餐吃重鹹食物,小心身體水腫
中餐要選擇容易消化的食物,像是蔬果等青菜類食物,儘量不要吃鈉含量高,重鹹等會水腫的食物,在早餐吃完後的四小時就可以食用午餐,午餐的攝取量,可以是一天中總熱量的30%
中餐的選擇:
1、糙米半碗
2、冬粉不喝湯
3、湯麪
4、青菜2-3份
5、蛋白質類的雞肉、鴨肉、魚肉或豆腐
6、半碗牛肉麪
7、地瓜或馬鈴薯
六、飯後伸展運動或走路促進新陳代謝
常常剛吃完午餐,馬上又要藉着工作了,在午休時間不充足的情況下,可以選擇爬樓梯,慢走等方式來做爲瘦身運動,其實一天當中,下午的身體代謝情況是最好的,但由於時間不夠,天氣等種種因素,因此就以最方便可行的方式來促進瘦身運動。
午休的辦公室伸展運動達到舒壓效果
頸部的伸展運動
step1 將頭部向左傾斜,持續10秒。
step2 將頸部向右側傾斜,同樣持續10秒。
下半身伸展運動
step1 身體呈現弓箭步姿勢
step2 前腿彎曲,膝蓋不可超過腳尖
腿部伸展運動
step1 坐着接着擡起左腳,腳背向下壓
step2 再將腳背與小腿成90度,感覺到小腿肌肉的伸展
七、 位子上伸懶腰,擁有小蠻腰
坐在辦公位子上,將手舉起,雙腿微開伸直,同時向外伸展,並以腹式呼吸法呼吸,除了能夠舒緩緊繃情緒,還能輕鬆擁有小蠻腰!
八、水果作爲甜點,降低熱量攝取
吃過中餐後,差不多到下午4點左右肚子就開始餓了,這時候就選擇蘋果、香蕉或是奇異果等具有飽足感,熱量又低的水果來取代甜滋滋的奶茶和餅乾吧!
九、晚餐減少澱粉攝取量,讓你瘦更快
晚餐可以算是一天的最後一餐,建議晚餐的熱量攝取佔一天中的20%,因爲吃完晚餐沒多久就要進入睡眠,而睡眠時人體的代謝低,若多餘的熱量未被完全消化,就會轉換成脂肪,應該儘量減少澱粉類食物的攝取,以蛋白質及蔬果類食物爲主。
晚餐的選擇
1、蔬菜2-3份
2、1個拳頭大水果
3、雞肉、魚肉、鴨肉
4、豆腐等豆類食物
5、地瓜或馬鈴薯
6、冬粉不喝湯
7、不吃過甜,過鹹等重口味食物
十、晚上飯後以有氧運動來促進身體代謝
晚上的身體代謝率是一天最低的,但卻是最適合運動的時間,結束一整天忙碌的工作,此時正是身心靈最放鬆、氣溫最適合活動的時間,可以透過有氧運動來促進代謝,但記得,睡前的兩到三小時不要做激烈運動,會影響睡眠。
選擇快樂的有氧舞蹈來進行瘦身吧。介紹兩個有氧運動中常見的動作,配合喜歡的音樂,跟着舞動30分鐘。
踏步
step1 擡起右腳至胸前位置。
step2 接着擡起左腳,雙手跟着自然擺動。
踏並步
step1 右腳向右側踏一步,左腳接着併攏,可以加上手部動作。
step2 接着換左腳。
十一、洗澡時就以熱水澡來促進脂肪排泄
你知道嗎?洗澡時也能順便減肥!溫度40度的熱水澡能夠促進人體的新陳代謝,提升脂肪燃燒,而人體脂肪能夠透過皮脂腺代謝掉,洗熱水澡就有能夠促進皮脂 腺代謝的作用,進而將脂肪排到體外。洗完澡後身體的血液循環佳,可以在洗完澡後,使用腹式呼吸進行伸懶腰,效果更加分!
十二、睡眠實際那六到八小時,讓你輕鬆瘦
好的睡眠,讓你連在睡覺時都能瘦!醫生建議成年人最好一天睡足六到八小時,而人體中有一種叫做瘦體素的荷爾蒙,睡得越好,時間越久,瘦體素的分泌就越多,如果睡眠品質不好,就會影響到瘦體素的分泌,瘦身效果自然就不好。
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