最快速的瘦身方法,只需三步
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最快減肥方法:運動篇
對減肥最有效的運動就是有氧運動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動消耗熱量須達300仟卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度。
正確做法:
1.戶外有氧運動最有效;
2.每次運動最好一次持續做完,中間不要停止;
3.運動的效果最多隻有兩天,必須要持之以恆,最少兩天也要運動一次。
最快減肥方法:飲食篇
人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量,剩餘的能量轉爲脂肪蓄積起來就容易發胖。
正確做法:
1.一日三餐要規律;
2.睡前三小時內不要吃任何東西是最理想的減肥方法。
最快減肥方法:藥物篇
肥胖被認爲是致肥胖的環境因素作用於機體所導致的後果,也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑饉所產生的適應性反應。靠藥物來達到增加能量消耗、抑制食慾等作用。減肥藥物的功能不能簡單地認爲是“使體重減輕”,而是“使體重長期保持在減輕狀態”。大多數人在服用減肥藥物後,不能使體重保持在減輕狀態,而使體重減輕後又出現反彈。
正確做法:
1.瞭解減肥藥物的副作用;
2.在使用之前根據自己的體質和醫生的囑咐判斷是否適合自己。
飲食、運動加藥物三合一的最快減肥方法,能夠保證你輕鬆減掉身上的贅肉,你要做的,就是嚴格執行。而且,聰明如你一定會發現,這套方法也適合於其它季節減肥,以後你再不用爲怎樣減肥快速有效而煩惱了。
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