怎麼才能快速瘦肚子 6個方法快速瘦肚子
本文已影響1.36W人
本文已影響1.36W人
很多上班族一坐就是一整天,且疏於運動,小腹和肚子的贅肉越積越多,這裏的脂肪距離心臟較近,最容易被動員出來進入血液循環造成危害。
每天空腹時,站立,放鬆全身,雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬,吸氣時將腹部隨之鼓起,用腹部呼吸,持續三秒,然後呼氣時收肚子。儘量讓肚子的收縮幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。
掃地時不要使用吸塵器,用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,而且可以控制你的食量。
洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽洗淨,也可以按摩後再衝掉,然後洗澡。或者洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
早餐前儘量飲一杯溫開水,可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓,控制食量。不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料,每頓飯不要吃得太撐,吃完飯不要馬上飲水。
很多上班族一坐就是一整天,且疏於運動,小腹和肚子的贅肉越積越多,這裏的脂肪距離心臟較近,最容易被動員出來進入血液循環造成危害。
吃完飯後不要立即坐下或趴着,最好能保持站立,可以選擇散散步或整理一些東西。除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。
不吃糖類、巧克力、油脂過多的食物、薯片、烤翅等。多吃蔬菜,水果。按時進餐,保證營養,不挑食;一定要吃早餐和中餐,晚餐可有可無,但是晚餐後絕對不宜再進食。
減肥快招瘦腿瘦肚子
仰臥起坐可以減肚子嗎 分享幾個瘦肚子的方法
瘦肚子的最快方法
腿粗怎麼瘦腿效果最好 8個方法讓你快速瘦腿
怎麼才能快速瘦肚子
瘦肚子有效的方法 最全的瘦肚子運動
瘦肚子的最快方法是這些
快速治拉肚子的小妙招 突然拉肚子處理小方法
瘦肚子的方法 超讚減肥方法瘦肚子
【如何快速瘦肚子】快速瘦肚子的方法
孕婦漲肚快速排氣方法 我曾經用過的五種方法幫你快速排氣
瘦肚子的最快方法運動
肚子上的贅肉怎麼減 瘦肚子的5個方法
怎麼才能瘦腰和肚子 什麼運動瘦腰和肚子
怎樣可以快速豐胸,選對方法才能快速變大
如何快速減肚子贅肉呢 這方法你知道嗎
減肚子的最好方法 這樣做就能快速收腹
女生瘦肚子應該怎麼練 女生瘦肚子的最佳方法
吃什麼水果瘦肚子最快 不要瘦的太多哦
大蒜快速止瀉的方法 拉肚子食療最簡單方法