瘦肚子的最快方法是這些
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辦公室一族,長期要坐在辦公桌前,非常容易長胖,特別是肚子和屁股上,更是脂肪最容易堆積的地方。爲此,白領們也是傷透的腦筋。畢竟誰也不想讓自己胖得那麼明顯,特別是女性,更是要想盡辦法瘦下來,但是很多時候,汗水付出了,金錢也付出了,可是效果,卻不明顯。
海鹽按摩法
洗完澡後,利用海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,然後逆時針按摩50圈,然後雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物,同時還可以促進脂肪代謝,爲肌膚補充所需的礦物質,讓腹部肌膚變得細緻緊實。堅持1-2個月,你會發現腰圍變小了哦!
腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動,還可以促進體內宿便排出,同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發裏看電視時或是睡覺前躺在牀上時,做十來分鐘的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部漸漸地隆起,保持呼吸幾秒鐘後,再慢慢再從口呼氣,可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上,堅持一個月就可以看到效果了哦。
牀上轉體操
雙手交叉放在胸前,平躺在牀上,背部緊貼牀上,雙腿要微曲,頭與上身向左側轉動,同時雙腿向右轉動,停頓幾秒後,頭與上身轉向右側,雙腿則向左轉動,重複做這套動作堅持1-2分鐘,你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。堅持做下去,很多就能收到你要的瘦腰效果哦!
一天至少喝水兩公升
水是維持身體體液平衡的重要元素,它的功能在於:吸收好的物質加以利用,並且排出體內廢物,因此一天需要攝取兩公升以上純水才行。喝水的最好時機點,分別是睡前、早起與中午各喝一杯,喝水時,慢慢喝不要一口氣喝完,因為一口氣喝完的水不會在體內久留,很快就會變成尿液與汗水排出。
按摩小腹
白天大多數瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上課,比較沒時間去關注減肥計劃。也許你會抱怨沒有時間去運動,但是就算就是再忙、要加班都要擠出5分鐘的時間來按摩下你的肚子。按摩肚子可增強胃消化功能,促進腸蠕動,有效避免便祕的發生,從而減少腹部贅肉囤積。
按摩步驟其實也很簡單,首先雙手掌心緊貼肚皮放於腰部兩側,然後用力從兩側往中間擠壓、推拿,到達中間部位時在網兩邊撫平。來回做5分鐘即可。如果覺得皮膚太乾燥,你也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等輔助產品。
瘦肚子的最快方法1:吃熟的食物
很多喜歡跟風食用半生不熟的食物,但這樣會使習慣熟食的腸胃無法適應,從而導致大量澱粉滯留在你的腸道,產生二氧化碳,讓你擁有無法消除的氣球肚。
瘦肚子的最快方法2:
放鬆禁食很多ol因爲工作忙碌,常常快速了結一餐,或是一邊進食一邊兼顧電腦,這很容易使你的腸胃緊張敏感,造成消化不良和胃脹氣。引起腸道疾病,所以日常吃飯時應該姿勢端正,緩慢進食,不要在進食時做分散注意力的其他事。
瘦肚子的最快方法3:
健康飲食ol喜歡吃零食,這是大家都知道的,但碳酸飲料和口香糖正是讓你變成小腹婆的罪魁禍首!所以放棄那些讓你的體內充滿氣體的零食,選擇酸奶等促進腸道活動排毒的零食是不錯選擇!
瘦肚子的最快方法4:
辦公室減腹法在辦公室裏走路,喝水,或在通電話時按摩腹部,都是時刻保持平坦小腹的好方法哦!另外,如果在經期到來前你的腰圍變粗了,不妨使用含鐵、鋅、鈣的食物來幫助平衡荷爾蒙,從而避免經期腰圍粗大。
辦公室一族,每天減肥瘦身,最重要的,還是把肚子瘦下來。以上幾種瘦身方法,對於減去肚子的脂肪有着很好的效果,只要能夠堅持去做,相信很快就能見到效果。另外,辦公室白領還要找到自己肥胖的原因,從源頭解決自己肥胖的問題。還自己健康苗條的身材。
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