排毒減肥的最好方法
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每個愛美的女生都希望擁有魔鬼身材,但由於長時間缺乏運動,經常熬夜,或飲食不當,久而久之身上的肉肉就越來越鬆垮,這往往與體內滯留的毒素有關,想要恢復苗條身材,就要排除體內的毒素,那麼下面就來教教大家排毒減肥的最好方法。
發汗可以使體內積存的老廢物質和毒素排出體外,促進血液循環,達到消除水腫的目的。
汗水從皮膚毛孔中排出,不但能帶走人體的熱量,還會消耗人體內過多的脂肪,當機體循環加快時,血液中的氧氣含量會減少,使血液中的乳酸迅速增加,脂肪的燃燒會加快,排汗量越多,脂肪燃燒越快,最終達到減肥效果。
足浴:用43°C的熱水,浸泡雙腳20分鐘,水溫降低時候加熱水增溫,徹底放鬆發汗,就能夠排出體內的毒素了。
洗桑拿:每週洗兩次桑拿不但可以幫助身體排出毒素和水分,避免水腫,還可以有效改善四肢水腫的情況,不知不覺中體內廢物和多餘水分便會隨汗液排出,要注意的是,洗桑拿的時候,體溫突然上升,血壓會產生變化,所以身體情況欠佳時,應避免洗桑拿,洗完桑拿後要及時喝水補充水分。
蘿蔔中含有能誘導人體自身產生干擾素的多種微量元素,還含有維生素B羣,鉀,鎂等礦物質,可以促進腸胃蠕動,有助於體內廢物的排出,而且蘿蔔所含熱量較少,膳食纖維較多,吃後容易產生飽脹感,這些都有助於減肥。
冬瓜中含蛋白質,碳水化合物,鈣,磷,鐵,多種維生素,特別是維生素C的含量很高,其性涼,有清熱解暑,利尿通便功效,有助於人體清廢排毒,而冬瓜幾乎不含脂肪,碳水化合物少,故熱量低,所含的丙醇二酸,能抑制碳水化合物在體內轉化爲脂肪,並促使體內澱粉,糖轉化成熱能,從而起到減肥作用。
綠豆芽營養豐富,富含膳食纖維,但脂肪及熱量都很低,是減肥佳品。常吃綠豆芽可以清腸胃,解熱毒,利溼熱,可用於緩解口腔潰瘍,便祕,有預防消化道癌的功效。
食材:蘋果200克,萵苣葉5片,檸檬30克,蜂蜜適量。
做法:將蘋果洗淨,去皮,去核,切小塊,萵苣葉洗淨,切碎,檸檬去皮,去籽。將所有食材倒入榨汁機中,加適量飲用水打成汁,濾掉渣之後倒入杯中,加入蜂蜜調味即可。
功效:萵苣含有豐富的膳食纖維,維生素E,葉酸,礦物質,能量低,可以提高神經細胞活性,蘋果含有豐富的膳食纖維和礦物質,兩者一起榨汁飲用,可以排毒減肥,增強記憶力。
食材:番茄250克,絲瓜120克,蜂蜜一大匙。
做法:將番茄洗淨,去蒂切塊,絲瓜去皮切塊,與番茄塊一起放入果汁機中打成果汁,加入蜂蜜調勻即可飲用。
功效:番茄中的果膠可以清除腸道毒素,絲瓜和蜂蜜均能有效滋潤腸道,因此多飲用番茄絲瓜治可以改善排便不暢現象,起到排毒減肥的功效。
每個愛美的女生都希望擁有魔鬼身材,但由於長時間缺乏運動,經常熬夜,或飲食不當,久而久之身上的肉肉就越來越鬆垮,這往往與體內滯留的毒素有關,想要恢復苗條身材,就要排除體內的毒素,那麼下面就來教教大家排毒減肥的最好方法。
食材:馬鞭草5克,檸檬茶3克,蜂蜜適量。
做法:將馬鞭草和檸檬草用沸水衝一遍,再一起放入杯中,衝入500毫升的沸水,浸泡約10分鐘後,加入蜂蜜即可飲用,可回沖2-3次,回沖時需要浸泡5分鐘。
功效:淨化腸道,清除體內毒素,改善便祕等情況,減肥瘦身。
食材:玫瑰果5克,百里香3克。
做法:將百里香用沸水衝一遍,玫瑰果用沸水浸泡30秒後洗淨備用,將洗淨的百里香和玫瑰果一同放入杯中,衝入500毫升沸水,浸泡約10分鐘後,即可飲用。
功效:幫助清除體內毒素,改善便祕等問題,達到纖體瘦身的目的。
不管是散步,跑步,游泳,打網球,還是做健身操,傳統的運動方式對於人體健康大有裨益,運動不但可以增強心肺功能,強壯骨骼,還能通過排汗加速排毒過程,如果運動時消耗的能量超過了攝入的能量,機體就會燃燒脂肪,從而起到排毒減肥的作用。
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