怎樣排毒最有效的方法 這5種幫你排出毒素

怎樣排毒最有效的方法，身體內的毒素不排出去的話，一直藏在體內的話，就會傷害女人的內臟，所以說女人們要及時排毒。流汗原本是最好、最自然、最方便的排毒方法，但是冬季天氣冷，女人們出汗的機會少，所以女人們不能指望流汗排毒，應該想想其他的排毒方法。

多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。

綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

專家指出，水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

少吃高能量食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麪包，或奶酪等，因爲這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。

可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嚐試兩個星期，看看你的身體到底會出現什麼變化。

多喝溫檸檬水利排尿

人體60%~70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。

此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌;美國芝加哥洛約拉大學研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。

熱水泡腳

腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以40℃左右，溫暖舒適爲宜;時間控制在20~30分鐘。特別是在夏天，這種方法的排汗排毒效果更好。

怎樣排毒最有效的方法，身體內的毒素不排出去的話，一直藏在體內的話，就會傷害女人的內臟，所以說女人們要及時排毒。流汗原本是最好、最自然、最方便的排毒方法，但是冬季天氣冷，女人們出汗的機會少，所以女人們不能指望流汗排毒，應該想想其他的排毒方法。

只吃八分飽有利消化

吃飯八分飽，二分留空餘。換句話說，當你覺得胃裏還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。

此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，爲你偶爾的飲食放縱上了一道保險。