怎麼給皮膚排毒最有效 這10個排毒方法一定要收藏！

別以爲「排毒」只流於腸道健康這個層次，可以看看自己的皮膚，有沒有一點暗沉？其實皮膚都需要排毒，尤其是我們這些生活在城市森林的都市人，長期接觸受污染的空氣和使用手機，皮膚內的毒素特別多！想素顏見人？先學會這10個排毒的方法再說吧！

減少吃酸性食物

減少吃酸性食物，例如酒、牛肉、菠蘿、加工食品和糖等等。這些食物可能不是「酸味」，而是「酸性」。適量攝取酸性食物無礙健康，但如果攝取過量則會在身體中變成毒素，當然也會影響皮膚狀態，令面色暗沉。

減低咖啡的飲用量

多喝水是最好的排毒方法，因爲水能帶領營養進入細胞和幫助將毒素排出體外。同時每天不可喝超過2杯咖啡，因爲咖啡因會令身體釋放出可體鬆（cortisol），促進皮膚老化及導致眼睛浮腫和黑眼圈的出現。每天要喝8杯水，但咖啡和茶都不能計算在內。如果你喝了咖啡，那就要喝更多的水來補償了。

多吃有機蛋和亞麻籽

理論上，多吃深海魚是非常有效的排毒方法，但海洋日漸受到污染，令深海魚累積重金屬，少吃爲妙。取而代之，可固定食用有機蛋和磨碎的亞麻籽，它們都含有豐富的Omega-3，能促進體內新陳代謝。

每餐只吃7成飽

我們體內需要「褪黑色素」來強化免疫系統和幫助抗老化。有研究發現，每餐適量地限制卡路里吸收有助身體制造褪黑色素。但不要以爲瘋狂減少食量就會令效果增強，不均衡的飲食習慣反而會令皺紋提早出現！要將「每餐7成飽」變成生活習慣，纔會有長遠效果。本身已吃得少的話，千萬不要再減少食量。

別以爲「排毒」只流於腸道健康這個層次，可以看看自己的皮膚，有沒有一點暗沉？其實皮膚都需要排毒，尤其是我們這些生活在城市森林的都市人，長期接觸受污染的空氣和使用手機，皮膚內的毒素特別多！想素顏見人？先學會這10個排毒的方法再說吧！

保證充足的睡眠

其實在黑暗的環境會促進褪黑色素的分泌，所以夜晚睡眠時是褪黑色素的增加褪黑色素的全盛時期。如有足夠的褪黑色素，更年期也會遲點來！

每天流汗15分鐘

流汗能促進淋巴液的體內循環，淋巴液循環良好的話，能促進新皮膚細胞的生成。如果淋巴液循環不良，連傷口癒合的速度也會相對緩慢。所以，流汗除了能消耗卡路里，也是有效的皮膚和身體排毒方法。

用「輕拍」的手法塗護膚品

護膚品那麼貴，不能隨便塗在皮膚上就算。用「輕拍」的手法塗護膚品，再加以按摩才能促進血液循環，從而促進吸收護膚品。

少曬太陽

直接曝露在陽光下的時間愈久，體內產生的自由基就會愈多，它會加快細胞氧化的速度和破壞細胞組織。所以無論你怕不怕皮膚黑，每次也一定要塗防曬。

別以爲「排毒」只流於腸道健康這個層次，可以看看自己的皮膚，有沒有一點暗沉？其實皮膚都需要排毒，尤其是我們這些生活在城市森林的都市人，長期接觸受污染的空氣和使用手機，皮膚內的毒素特別多！想素顏見人？先學會這10個排毒的方法再說吧！

避免藍光傷眼睛

手機和電腦釋出的藍光會穿透皮膚，造成皮膚老化。雖然藍光對皮膚的傷害遠低於紫外線，但上班族每天使用電腦8小時，下班後也手機不離手，一定要使用眼部護膚品對抗色素沉澱。

保持心情愉快

因情緒低落而令皮膚敏感的例子屢見不鮮，相反，保持心情愉快會令身體內的「腦內啡」愈多，對皮膚有治療效果，是最天然的排毒方式。不妨多做自己喜愛的事情，不要沉醉在失落的情緒中！