冬瓜減肥月瘦40斤
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減肥始終是熱度不減的話題,層出不窮的減肥方式讓人眼花繚亂,冬瓜減肥這一方式也是這樣的環境下產生了。冬瓜減肥的效果是極好的,一個月瘦40斤也是可能達到的。那麼冬瓜減肥一個月瘦40斤要怎麼做呢?
冬瓜與其他瓜果不同的是,不含脂肪,並且含鈉量極低, 有利尿排溼的功效。 而且冬瓜還含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸兩種化學成分,前者能幫助人體新陳代謝,後者能有效阻止糖類轉化爲脂肪,都是可以幫助將體內多餘脂肪消耗掉。
相對於冬瓜的其他烹飪做法,喝冬瓜湯的減肥效果最好,因此冬瓜湯相對而言,沒有很多的食材和調味品,減少了熱量的攝入。下面介紹幾款冬瓜湯。
清水冬瓜湯
材料:冬瓜200克、嫩姜一塊、水。
做法:
將冬瓜削皮、去籽後備用,冬瓜肉切片備用。將冬瓜籽和適量水分,用調理機打勻後備用。取湯鍋加水至7分滿,加熱後,放入冬瓜肉和冬瓜皮一起煮,沸騰後再放入冬瓜籽泥,直到冬瓜肉煮熟。撈起冬瓜皮,加入切絲的嫩姜,續煮2分鐘即可。
陳皮冬瓜湯
材料:冬瓜250克、鮮香菇50可,陳皮25克、鹽3克,白砂糖3克,姜2克,味精2克,香油5克
做法:
1.冬瓜去皮切成馬蹄形,在沸水中稍煮,撈出浸冷瀝乾。
2.陳皮浸軟,除去果皮瓤。
3.冬菇去蒂浸軟洗淨。
4.用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、薑片,將素上湯煮沸倒入鍋內,蓋上蓋子,放入蒸籠蒸約1小時,再加入精鹽、香油調味,即可出鍋。
消脂冬瓜湯
材料:1斤冬瓜、四兩海帶、兩塊陳皮、半斤木瓜、鹽
做法:
將冬瓜皮去皮洗淨,海帶浸水切斷備用。將陳皮和木瓜一起放入煲中,加入8碗水,煲約2小時,加鹽調味就可以了。
功效:能夠解暑清熱,消除體內脂肪和膽固醇,減肥效果明顯。
冬瓜海帶湯
材料:一斤冬瓜,四塊海帶,兩塊陳皮,半斤瘦肉。
做法:將冬瓜去皮洗淨,海帶浸水去泥後切成條狀,將海帶,冬瓜和陳皮,瘦肉一同放入砂鍋中,加入八碗清水,煲上兩個小時左右,加入食鹽調味即可。
功效:冬瓜中含有丙醇二酸,胡蘆巴鹼,氨基酸,膳食纖維,這些物質能有效控制體內糖分轉化成脂肪,防止脂肪堆積,海帶含有蛋白質,糖,鈣,鐵,能補充人體所需碘元素,兩者一起燉湯能更好的幫助人體新陳代謝,減肥減脂。
除了把冬瓜烹飪後食用外,還可以把冬瓜榨成汁來喝,也可以幫助一個月瘦40斤。
材料:冬瓜、蜂蜜或白糖
做法:
1、將冬瓜洗乾淨後去皮切成小塊,然後放入榨汁機中榨成汁。
2、將榨汁機中的冬瓜汁倒出,放入適量蜂蜜或者白糖,攪拌均勻即可飲用。
減肥功效:因爲冬瓜含有豐富的維生素C以及鉀鹽,而且鈉鹽含的特別少,因此特別適合有高血壓、水腫、患有腎病的人吃。而且常喝冬瓜汁能夠去除脂肪和熱量,因此可以很好達到減肥瘦身的效果。
不管是喝冬瓜湯還是喝冬瓜汁,最好是在飯前半個小時喝,這樣可以減少食慾,減少更多熱量的攝入。
1、合理安排一個月的飲食,不暴飲暴食,避免攝入大量高熱量食物。以清淡飲食爲主,烹飪時遵循少油少鹽的原則。
2、搭配適當運動,在這一個月裏,可以每週都進行3-4次運動鍛鍊,每次運動時間在30分鐘到1個小時之間,可以幫助消耗體內多餘熱量,更快的實現月瘦40斤的目標。
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