心情不好吃什麼可以緩解 6種食物趕走壞心情
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人都是比較感性的,很容易因爲一件事情就影響了心情,由晴轉陰了。但是心情不好會形象我們的生活,也會影響健康的,一定要及時的緩解。
香蕉含生物鹼,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一,它們都可幫助大腦製造血清素,減少憂鬱的產生,下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉來幫助達到一天的水果量。
吃巧克力讓人心情愉快,這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。複合胺由色氨酸形成,人體自身無法制造,只能依靠從外界食物獲得。巧克力本身色氨酸含量並不高,但它含有大量的糖,可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中,留下來的色氨酸進入大腦,被合成爲複合胺。當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響,幫助趕走沮喪情緒。
體內缺鈣的人,神經系統處於過度興奮的狀態。小孩缺鈣會哭鬧不停,成年人缺鈣則容易被惹怒,情緒很難控。缺鈣還會加劇失眠,而睡眠不好時脾氣往往較差,牛奶正是鈣的最佳來源,每天早上喝一杯鮮奶,下午一杯酸奶,也是快樂的源泉。
葡萄柚裏豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體更具抵抗力,而且維生素C還可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺和腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
人都是比較感性的,很容易因爲一件事情就影響了心情,由晴轉陰了。但是心情不好會形象我們的生活,也會影響健康的,一定要及時的緩解。
研究發現,全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因爲大海讓人神清氣爽,更是因爲住在海邊的人經常吃深海魚。哈佛大學的科研人員指出,海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似功效,能阻斷神經傳導路徑,提高血清素的分泌。
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示,把麪食、點心這類食物當作抗憂鬱劑來吃是有科學依據的。
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