心情不好吃什麼可以緩解 這些食物讓你遠離壞情緒
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看過來,這七種食物來幫你緩解疲勞改善心情,而且不長胖喲~
牛奶裏面含有豐富的維生素D,可以增加體內神經遞質(5-羥色胺)的含量,有效緩解你的情緒。人一旦壓力大就會分泌出皮質醇,而牛奶中的鈣是天然的神經穩定劑,幫助鬆弛緊張的神經,其中的酪蛋白還有鎮靜作用,可降低皮質醇,緩解你的壓力喲~
香蕉中的生物鹼可以振奮精神,同時也是色氨酸和維生素B6的來源,可以幫助大腦製造血清素,減少憂鬱感。而且還含有鉀,能很好地緩解緊張和疲憊的情緒。
菠菜含有大量的葉酸,如果人體葉酸攝入不足,容易產生健忘、焦慮和無法入睡等症狀哦。
獼猴桃含有豐富的維生素C,人在壓力較大的時候,身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C,所以平時多多補充維生素C有助於緩解壓力,抵禦讓人緊張的環境。
看過來,這七種食物來幫你緩解疲勞改善心情,而且不長胖喲~
南瓜能幫你製造好心情,因爲其含有的維生素B6和鐵元素都能幫助身體的血糖轉變成葡萄糖,而葡萄糖是大腦的“快樂燃料”,如果葡萄糖充足,心情當然就很愉悅啦。
深海魚類中含有的ω-3脂肪酸能幫助身體增加血清素的分泌量,阻隔神經傳導憂鬱的情緒。深海魚類同時富含酪氨酸,能鬆弛神經,安定心情,還可以幫助提高記憶力哦。生吃或者稍微煎一下都是不錯的選擇,也能爲身體補充適量健康的脂肪,有助於保持身材。
全麥麪包是早餐的好伴侶,它含有微量元素硒,適當食用能幫助避免不開心的情緒,而且裏面的B族維生素能維護神經系統的穩定,有助於對抗壓力。早上兩片全麥麪包,既能增加飽腹感,又能讓一天有個好心情。
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