老是掉頭髮吃什麼好 多吃這些食物讓你遠離掉髮困擾
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每個女孩子都想擁有一頭濃密靚麗的頭髮,可是日常生活中卻是經常掉髮。那麼老是掉頭髮吃什麼好?下面一起來看看吧。
缺鐵會影響毛囊細胞的生長分化,引發脫髮。年輕女性、服用H2受體拮抗劑(包括西咪替丁、雷尼替丁、法莫替丁等)來抑制胃酸的患者及素食者是缺鐵的高危人羣。
精瘦肉類、海鮮、動物內臟、堅果、豆類和一些蔬菜(比如菠菜)。
缺鋅也會引發脫髮或使髮質變得脆弱。吸收功能差的人羣、孕婦、肝病、腎病患者,以及過量飲酒的人羣都比較容易缺鋅。
牡蠣(生蠔)、紅肉和禽肉都是富含鋅的食物,豆類、堅果以及蟹、龍蝦這樣的海鮮。
減肥的人控制飲食一段時間後,頭髮變得稀疏脆弱,這就是因爲蛋白質攝入不足。
建議大家從魚蝦水產、豆製品、低脂乳製品、去皮禽類和精瘦肉中獲取充足的優質蛋白質。
頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關,而添加碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強,有利於頭髮的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
一些掉頭像現象是腎虛引起的,這種情況也叫腎虛脫髮,腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下,比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等,一些中藥也有很好的補腎作用。
頭髮吸收營養主要來自血液,當血液循環不好的時候,頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮,因此可以吃一些補血、促血液循環的食物,如桑葚、枸杞子、大棗等等。
雜糧也是防脫生髮的一類好食物,它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維,特別是當今人們口味偏重,愛吃油膩和辣椒,雜糧是一個不錯的調節方式。
1.遺傳因素
脫髮與遺傳因素有一定關係,父母脫髮的,往往也會造成子女脫髮。但這也不是絕對的,只能說可能性大了一些。
2.營養失調頭髮的生長髮育與蛋白質 、維生素和礦物質有着密切的關係。當脂肪攝入過多時,也會影響頭髮的生長,甚至引起脫髮。
3.內分泌失調
頭髮的生長與內分泌有密切關係,如甲狀腺素缺乏,就會引起脫髮。
4.用腦過度
用腦過度的人,使頭部血液主要集中於腦部,從而使頭皮血液相對減少,長期下去,則會因毛髮營養不足而造成脫髮。
5.慢性疾病
如頭癬、頭皮溼疹、貧血等均會導致脫髮。
6.長期使用電腦對於那些從事電腦工作的人來說,由於長時間的對着電腦,精神高度集中,造成頭髮的分泌失調,毛囊堵塞,頭髮營養供應不足,最終導致脫髮,所以,建議女性朋友們不要長期對着電腦,防止脫髮。
7.節食過度對於減肥的女性來說,經常吃素,像蔬菜,水果和麪粉等,使蛋白質和微量元素不足,營養不均衡,導致所謂的女性脫髮。
8.飲食不當
很多女性喜歡辣味,油脂性高食物,這樣很容易使皮脂分泌旺盛,導致毛囊堵塞。還有些女性喜歡吃甜食,這樣會使細菌繁殖更加快速,長期保持這種飲食習慣,頭發自然就脫落。
9.髮型影響扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭髮束得緊緊的捲曲帶,長久都會損害發根造成脫髮。
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