什麼食物可以改善心情 心情不好吃什麼食物
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人難免有心情不好的時候,不過,我們依舊可以通過吃一些合適的食物來緩解自己的不良情緒。那麼什麼食物可以改善心情?
當人體腦內5-羥色胺含量減少時,會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。而在我們常見的食物中,香蕉就含有這種物質,適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。所以如果我們感覺身心壓力大和焦慮抑鬱時,不妨吃根香蕉。但脾胃虛寒的人不宜吃,是會對我們的健康造成影響的了,是我們需要小心避免的哦。
對於人們的好心情來說,碳水化合物作爲複合性的食物,在人們的生活中也不可或缺,特別是它們富含硒元素等微量礦物質,對預防憂鬱症有着突出的作用。
柑橘類水果具有抗抑鬱的特性,無論是在吃的時候還是作爲一種香味。使用檸檬、橘子、柑橘或柚子精油會讓你感到快樂,這讓我們經常想要在皮膚上使用。柑橘是最能增強活力和樂觀的水果之一。但是,我們建議早上吃,因爲晚上可能會給你帶來睡眠問題。
有研究發現,一個國家魚類消費量與抑鬱症發病率成反比。因爲很多魚類都含有豐富的維生素D,可以增加人體內的五羥色胺,而這種物質是影響情緒的主要神經遞質,能夠緩解情緒,減少抑鬱的患病概率。
黃花菜具有養血平肝、利尿消腫之效,被稱爲安神草或忘憂草,其花粉中含有的多巴胺類物質,食後具有提神醒腦的作用。
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以淨化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
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