吃什麼粥補氣血效果最好 十款粥任你選
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氣血是人之根本,好的氣血才能養出好的女人,那麼,女人補氣血的粥有哪些?補氣血喝什麼粥好?什麼粥補氣血效果最好?一起來看看女人喝什麼粥補氣血效果最好吧。
核桃仁、枸杞、大米各適量。核桃洗淨,枸杞子用溫水泡好,大米淘洗乾淨,將大米先煮熟,再放核桃和枸杞子,小火煮45分鐘,加一點白糖調味。
作用:補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便、促進血液循環,提高免疫功能,緩解疲勞和壓力。
大米50克、豬肝、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、蔥姜各適量。豬肝、胡蘿蔔洗淨切碎,西紅柿去皮切成碎,菠菜用開水焯過切碎。先將大米煮沸,再其餘材料,煮熟調味,撒上蔥花。
作用:含鐵量豐富,可促進造血功能,大量的維生素有利於營養的更好吸收。
紅棗、桂圓各7顆,黑糯米和紅糖適量。黑糯米洗淨,用水浸泡一個晚上,再加水煮沸,放洗乾淨的紅棗和去核的桂圓,煮至米爛後放紅糖調味。
作用:含有較多的鈣、磷、鐵葡萄糖、蔗糖、維生素等等,益心脾、補氣血,營養價值很高。
核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥適量。燕麥、紅棗洗乾淨,再將材料一起放到鍋裏煮沸,接着用小火煮至粥成濃稠,可以加一點糖調味。
作用:改善血液循環、防止貧血,滋養腦細胞和皮膚、養顏又補血。
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黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚。黑米和糯米用水浸泡一個晚上,再用鍋煮沸,放入花生和紅棗,用小火煮至材料熟爛。
作用:黑米、花生、紅棗都是補血的理想食品,此粥滋陰補腎,補益脾胃,養氣活血,養肝明目。
適量的小米、紅棗。小米用水清洗乾淨,與紅棗一起放到鍋內,加水適量,大火煮開後,再用小火煮至粘稠。
作用:益氣補血、健脾暖胃、養血安神,製作簡單,材料又家常。
圓糯米半杯,紅豆30克,百合10克,蓮子20克,冰糖少量。紅棗、百合、蓮子用水泡好,再把材料一起煮粥,一直煮到粥變成稠狀,加冰糖溶化即成。
作用:健腦安神、潤肺養心、補血益氣,促進血液循環,增加體機體免疫功能。
紫米、山藥、黑芝麻、糯米各適量。紫米、糯米用水浸泡一個晚上,山藥削去外皮切小,黑芝麻洗乾淨。將紫米、糯米和黑芝麻用大火煮沸後,放山藥,轉成小火繼續煲煮至米爛粥熟。
作用:補腎益氣,強身健身,很適合月子裏的女性調養身體。
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大米,阿膠,蓮子,枸杞,紅棗,紅糖各適量。阿膠搗碎,蓮子泡發,先把大米、蓮子、紅棗煮沸,再放阿膠、紅糖、枸杞,用小火煮至材料熟爛。
作用:可以促進造血系統功能,有很強大的補血效果,美容養顏,補血補氣,防治缺鐵性盆血等等。
當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。當歸用溫水浸泡片刻,放到砂鍋內,加水煎煮取汁,再與粳米,紅棗一起煮成粥,最好調入白糖。
作用:補血調經,活血止痛,潤腸通便,可改善氣血不足,月經不調,閉經痛經,便祕等等情況,並可有效調理各種血虛症狀。
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