血氣不足吃什麼補血效果最好

中醫上講血和中氣不足，俗稱血氣不足，常見的症狀有氣虛、氣滯、血虛、血瘀等，血氣不足的時候，身體可能會變得虛弱，臉色也會變得蒼白憔悴。而一般來說血氣不足是可以通過飲食來調理的，那血氣不足吃什麼補血效果最好呢？

紅棗

紅棗養胃健脾、補血安神的功效。是脾胃虛弱、血氣不足、倦怠無力、失眠等人羣比較好的保健營養品。

黑芝麻

黑芝麻味甘性平，歸肝、脾、腎經，具有補血明目、潤腸祛風等功效。血氣不足的人羣經常食用黑芝麻是有補血補氣的功效的。

桂圓肉

桂圓肉益心脾、補血氣，對於氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠等症有療效。如果心脾氣血雙虧，面色無華、疲乏無力，可以用桂圓肉和紅棗一起煮粥來補益。

烏雞

烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

中醫上講血和中氣不足，俗稱血氣不足，常見的症狀有氣虛、氣滯、血虛、血瘀等，血氣不足的時候，身體可能會變得虛弱，臉色也會變得蒼白憔悴。而一般來說血氣不足是可以通過飲食來調理的，那血氣不足吃什麼補血效果最好呢？

豬肝

豬肝中是含有比較豐富的鐵元素的，能促進體內的血紅蛋白的合成，可以被作爲補血滋補品來使用，補血補氣效果是比較好的，比較適合血虛症或是缺鐵性貧血的人食用。

黑豆

中醫認爲黑色屬水，水走腎，黑豆作爲黑色食物能夠有利於補腎養腎。而人的腎主精血，腎臟得到滋養，身體的氣血也會足。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素的量很高，胡蘿蔔素有造血功能，經常食用胡蘿蔔能補充人體所需的血液，是補血和改善腎虛比較好的食物，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。

紅糖

紅糖中含有很多鐵元素，能起到造血補血作用，並且紅糖中還含有部分葉酸，微量元素成分，可加速血液循環、增加血容量，刺激機體的造血功能，擴充血容量。

中醫上講血和中氣不足，俗稱血氣不足，常見的症狀有氣虛、氣滯、血虛、血瘀等，血氣不足的時候，身體可能會變得虛弱，臉色也會變得蒼白憔悴。而一般來說血氣不足是可以通過飲食來調理的，那血氣不足吃什麼補血效果最好呢？

阿膠

阿膠的補血功效顯著，常吃可以提高紅細胞和血紅蛋白的數量，從而能促進機體造血功能，被視爲補虛、養血的佳品。阿膠入藥或者入膳，善於治療各種血虛症狀，如面色蒼白、脣甲蛋白、心悸失眠、頭暈眼花、月經量少等症。

血氣不足食療方

紅棗木耳羹

食材：10克黑木耳、50克紅棗、適量白糖。

做法：將黑木耳泡發，洗乾淨，撕碎；紅棗煮爛，去皮去核。然後將其一起放入鍋內煮成黏稠狀，最後加入白糖調味即可。

功效：適用於貧血、氣血兩虧型。症見面色蒼白、倦怠無力、頭暈心悸、少氣懶言、舌質淡胖、苔薄等。

老母雞燉紅棗

材料：老母雞1只，胡椒40粒，紅棗12枚，生薑數片。

做法：老母雞去毛、去內臟，將胡椒裝入雞腹內，紅棗去核。水沸騰後，放入雞、紅棗，生薑片，燉3小時以上，直到雞肉能用筷子戳爛。

功效：老母雞能補氣虛，適用於產後失血過多，或大病初癒虛不受補者食用。

龍眼糯米粥

材料：龍眼肉15克，糯米60克，枸杞10克，紅糖適量。

做法：粥煮熟後放入龍眼肉及紅糖，再煮片刻。用法：可做早餐或晚餐主食吃。

功效：龍眼可補充人體精氣和陽氣，糯米有補虛、補血的效果，枸杞清肝明目，搭配起來適合貧血伴有頭暈，眼花者食用。

當歸黃芪烏雞湯

材料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

做法：烏雞肉洗淨，切塊，當歸、黃芪洗淨，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。

功效：氣血雙補，固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者，症見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰痠，面色蒼白等。

枸杞牛肉粥

材料：牛肉150克，枸杞20克，大米100克。

做法：將牛肉洗淨剁成肉末，與枸杞，大米一同熬成粥，粥熟時加適量薑末，油鹽調味食用。

功效：健脾強胃，補中益氣，強健筋骨，適宜於病後血氣兩虧的人羣食用。