吃藍莓會發胖嗎 吃藍莓可以減肥嗎
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藍莓是生活中常見的水果,味道酸甜可口,總是讓人忍不住的想多吃一些,那麼吃藍莓會發胖嗎?
一般不會發胖。
藍莓是一種低熱量的水果,每100克可食部分的熱量爲39大卡,而且糖分含量也不是很高,因此,一般適量食用是不會引起發胖的!
可以幫助減肥。
藍莓中含有一定的膳食纖維,可以幫助腸道的蠕動,增強腸道功能,加快食物殘渣及廢物的排出,清除腸道內的垃圾,而且膳食纖維在體內吸水膨脹,還有一定的飽腹作用,可以減少人體對其他食物的攝入。另外,適量食用藍莓還不會引起發胖,因此,藍莓適合減肥期間的人羣食用。
長期吃多了會。
長胖不是一天兩天就這樣的,就像減肥也不是一兩天能減下來的,而藍莓幹是經新鮮藍莓加工乾製而成的,乾製後藍莓乾的熱量比較高,每100克可食部分的熱量有300多大卡,若是長期過量食用的話,是有可能會引起發胖的哦!
10-20顆。
藍莓是一種水果,一天不宜過多食用,以免刺激腸胃,使腸胃受涼,出現腹痛腹瀉等身體不適的症狀,因此,一般建議一天的食用量控制在10-20顆左右爲宜。
藍莓是生活中常見的水果,味道酸甜可口,總是讓人忍不住的想多吃一些,那麼吃藍莓會發胖嗎?
10粒左右。
藍莓乾的熱量比較偏高,而且糖類物質含量豐富,過量食用容易引起發胖,因此,一般建議一天吃10粒左右就好了。
藍莓性涼,有清熱去火、生津止渴的作用,適合在炎熱的夏秋季節食用,以減輕體內的燥熱之氣,緩解身體的不適。
人體在上午十點陽氣生髮,吸收能力較強,可以最大程度的吸收藍莓中的營養成分,因此,一般建議藍莓在上午十點左右食用比較好。
藍莓中含有一定的酸性物質,可以促進胃酸的分泌,進而使體內的胃酸含量升高,引起胃部的不適。
藍莓皮中的花青素含量豐富,因此可以將藍莓洗淨後,直接帶皮吃的效果更好。
藍莓有一定的潤腸作用,對於輕瀉者而言,食用藍莓容易引起身體的不適,加重腹瀉。
藍莓性涼,易使寒氣聚集在體內,不利於寒氣的散發,加重體寒。
藍莓中含有一定的糖類物質,容易被人體吸收,使血糖含量升高,不利於血糖的控制。
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