藍莓含糖量高嗎 藍莓糖尿病可以吃嗎
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藍莓是我很喜歡吃的一種水果,但我最近血糖比較高,不能吃含糖量高的食物,那麼藍莓含糖量高嗎?藍莓糖尿病可以吃啊?
是比較高的。
藍莓是杜鵑花科越橘屬植物,味甘酸性涼,其中含有豐富的維生素、糖分、蛋白質等成分物質,每100克藍莓能產生57大卡熱量,相當於葡萄糖14克左右,相對生活中很多水果來說,藍莓的糖分含量還是比較高的。
可以吃,但要適量。
對於糖尿病患者來說,生活中飲食要注意清淡和低糖,而藍莓中的糖分含量比較高,對於血糖穩定的糖尿病患者來說,可以適量攝人,但一定要注意食用量,一般一天吃3-5顆左右即可。
但要是自身血糖不穩定,處於發病期間,那麼這時候是不建議吃藍莓的,否則很容易加重其病情,對其健康造成傷害。
藍莓糖分含量比較高,因此要想避免吃藍莓導致血糖高,那麼首先不要多吃,這樣可以避免血糖值升高,通常健康人羣食用藍莓以10-20顆藍莓爲宜。
藍莓中的糖分多以果糖居多,比較容易吸收,不適宜空腹吃,否則吃多了,對於血糖高的人尤爲不利,一般建議在上午9-10點以及下午3-4點左右作爲加餐吃藍莓是最好的。
正常情況下來說,主食一般糖分較高的食物,因此吃了藍莓之後,要是怕自己血糖突然升高的,就要減少相應的主食量。
藍莓性涼,對於體寒者來說,是不宜過量吃藍莓的,否則容易誘發或者加重其病情,對他們的健康造成威脅。
藍莓具有一定潤腸通便的作用,對於腹瀉患者來說,食用過量的藍莓,容易誘發或者加重其腸胃不適,從而加重其病情。
藍莓中的糖分含量是比較高的,糖尿病患者過量食用,那麼可能會導致自身體內血糖升高,從而加重病情,對自身健康造成威脅。
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