減肥的人吃什麼主食 減肥的人吃啥主食
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許多愛美人士深受肥胖困惱,對於想要減肥的朋友們,可以從主食方面入手。下面由小編給大家推薦一下推薦合適的主食,這樣可以幫助減肥。那麼,減肥的人吃什麼主食?一起來看看吧!
一、減肥的人吃什麼主食
1.燕麥:燕麥屬於比較常見的粗糧,它是一種低糖、高營養、高能量、低熱量的食品,很適合減肥的人吃,不會對胃腸造成負擔。
2.薏米:薏米也是粗糧的一種,可以增加飽腹感,而且膳食纖維豐富,可以促進消化吸收,加蜂蜜食用,還可以美白消腫。
3.紅薯:紅薯含有豐富的糖、膳食纖維以及多種維生素等,能提供體內所需的營養物質,還有減肥的效果。
4.玉米:玉米中的膳食纖維含量很高,能夠刺激腸胃蠕動,有一定的減肥效果,比較適合想要減肥的人羣。
二、減肥提示
1.心態:放鬆心態,養成良好的生活習慣,保持大便的通暢。
2.運動:積極參加各種運動鍛鍊,比如快走、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、仰臥起坐、跳廣場舞等鍛鍊,每次45分鐘左右,避免劇烈運動。
3.飲食:控制飲食主要是限制患者攝入的熱量,使攝入熱量小於消耗量,限製糖和脂肪的攝入量,不吃蛋糕、奶茶等。
經過小編介紹,大家減肥的人吃什麼主食已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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